Andare a correre... dopo lavoro 13

[ludovico_van]

Buongiorno . Oggi dormito discretamente di cacca. Voglio fare un in bocca al lupo a f12 per il suo impegno veneziano e agli altri che gareggiano. Io mi sento abbastanza un rottame, in via straordinaria dovrei andare in palestra ma non so se ce la faccio a tempistiche. Male che vada posso imbudriarmi.

[phantomfh]

@JJruns ma l'hai dichiarato il passo che intendevi tenere? Perché avendo negato il badge a @Valby per questa ragione non posso fare eccezioni.

Si, si.. cioè, non l'ho mai variato, in sto periodo i 6 min/km è la mia CL, anche solo 10 secondi in meno sarebbe già CL svelta..

...Uscito poi nel tardo pomeriggio, stavolta, mi son detto, becco il badge metronomo, sempre sulla CL a 6 min/km..

Ok, se @Valby non ha controindicazioni te lo ratifichiamo, Valby batti un colpo!

[Casoales1973]

Buondì,
io esco domani per il penultimo lungo, oggi toccano lavori in giardino.
Forza @phantomfh, metticela tutta e goditi Venessiabainait!

[JJruns]

Ma no, lascia stare, non è mica un problema... riproverò dichiarando prima il ritmo..

[Valby]

Ovviamente non ci sono problemi per me, ci mancherebbe!

Spero di tornare presto a tentare qualche badge e soprattutto a mettere km. Ho ovviamente intanto dovuto cancellare la gara di Budapest che deferirò a una data futura. Farò un weekend di terme e gli obiettivi sono solo rimandati!

[HappyFra]

Buongiorno gente della strada!
Oh ma qui c'è un gomblotto!!! vostro onore sig. @phantomfh l'imputato @JJruns ha fornito prove schiaccianti, che il badge sia dato!!
E attendiamo la conquista anche di @Valby , non è che lo avevi scritto anche te recentemente? Vostro onore, io in questa primissima fase concederei una piccola pace fiscale del resto abbiamo appena capito come funzionano (io ancora non tanto ) e a volte uno il badge se lo ritrova tra le gambe senza averlo programmato prima
E a proposito di corsa lenta, ieri tardo pomeriggio fatti 10km faticosissimi e stralenti mi sentivo pochissime forze ed energie tanto che dopo un paio di km ero quasi intenzionata a girare i tacchi però ho tenuto duro e ho fatto bene perché man mano che andavo avanti stavo sempre meglio ste robe a volte veramente non le comprendo vabbè!
Oggi niente corsa, solo workout selvaggio con pulizie a fondo della casa, corsetta andrò domattina credo sul presto dato che le temperature sono in ulteriore risalita
Intanto faccio già un enorme in bocca al lupo @phantomfh per la Venice Night Trail, deve essere uno spettacolo!

[grantuking]

10km ACDC finiti poco fa. Sento un pochino di fastidio al piede, ma continuo con la stessa modalità usata precedentemente: me ne sbatto! Se mi rompo ci penso poi.

[Beppogo]

Ciao dopolavoristi buon sabato a tutti, in bocca ai gareggianti, io sto scendendo dal uscita trail, badge azzeccato non so ancora quale, ma penso lo stambecco sono in giro dalle 08.00, l’ho presa con moltissima, moltissima calma, tantissime pause per foto per l’età non più giovane, sono qui stravaccato su un prato a 1’500 metri a scrivere il post e ci saranno 25 gradi !
Scarico i dati a casa nel pomeriggio

[Oruam64]

Ciao a tutti. Ieri uscita di 19 km. Dovevano essere 22, ma ad un certo punto ho rinunciato ed ho camminato per gli ultimi 3. Le gambe erano diventate di marmo. Non ce la facevo neanche a correre piano. Forse ero stato un po troppo allegro all'inizio. Va be oggi riposo poi domani bici, poi tre giorni di vacanze con la signora che festeggiamo i nostri compleanni.

[gandrea]

Dunque sbrigato i miei casini del sabato son uscito abbastanza incavolato . Fatto 2k di riscaldamento . gambe un po indolenzite . finalmente caldo sui 19° . Non ero full estivo con la maglia bucherellata ma quasi . Corso piano 5km al mio ritenuto piano 6:20/6.30 . poi ho detto ma si perchè non provare l'equino tanto chi se ne frega se non facccio tutto lento. così ho fatto na bella pausa camminata fino a un bel rettilineo . ripreso a correre e poi premuto lap e son partito . tenuto un passo abbastanza costante come da obiettivo sul 4.40 ( guardavo il lap medio ) . la testa diceva corri piu forte piu veloce la sofferenza finisce subito . verso la fine ho tirato anche la sbiellata e son arrivato fino 4'/km . partito da 159 bpm arrivato a 193bpm che combacia con quanto tengo come fc max 194 . forse la mia fcmax è ancora piu alta boh .. cmq non reggevo ancora molto . Poi ho ricamminato un po fc precipitata come un muro a 90° . finito i miei 10km di corsa andando piano come son partito .

totale 12.01 km 1:29:01 7:25 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/14759070424

@gandrea la giuria nel tuo caso non accetta un lento più lento ( ) di 6:10, quindi per l'Equino devi stare sotto i 4:40, e sappiamo che è ampiamente alla tua portata, non fare il modesto

direi che reclamo un badge