Andare a correre... dopo lavoro 13

[JJruns]

tengo a precisare che l'ideatore è @JJruns ...io non voglio alcun merito...soprattutto perché per fortuna non sono VENETO

Ma non buttarti giù così, avrai pur anche tu qualche pregio...

[filattiera]

Mi piacerebbe qualcosa di questo tipo:
1200 a ritmo 10 km - 10 “ oppure 5 km - 5” (a seconda del riferimento più recente)
800 a ritmo 1200 - 5”
400 a ritmo 1200 - 10”
200 a ritmo 1200 - 15”
Riposo 90” jogging.

[ludovico_van]

Mi fa ridere f12 perchè ti sei autocensurato milf per mettere " signorina" Ma che male c'è a scrivere milf? Che tra l'altro in italiano è MIMF. Anche se a me piace chiamarle " cougar"

[phantomfh]

È un termine maschilista che alimenta una cultura maschilista. Ogni tanto ci casco e, seppure in buona fede, non va bene per niente. Piccole cose? Non credo, da queste cose parte il cambiamento per dare alla donna opportunità e rispetto pari all'uomo. So che molti non sono d'accordo ma io la vedo così, e quando ci casco lo ammetto e cerco di correggermi.
Se trovo la foto vi mostro una canotta personalizzata che mi sono fatto e con cui corro alle gare e garette.

[phantomfh]

Eccola... Spero si leggano i capelli...

[ludovico_van]

Rispetto al 100 % il tuo punto di vista. E se pensi che questo rappresenti per te un automiglioramento, fai bene a perseguirlo.

[phantomfh]

Spero che sia un automiglioramento e anche uno spunto di riflessione per tutti gli uomini, con piccoli gesti possiamo cambiare le cose se siamo in tanti

[shasha74]

Chi mi conosce sa come la penso…. Viva tutt3

[gandrea]

oh belli i badge nuovi

@phantomfh si potrebbe fare che per fare il badge Cheope devi conquistare prima l'equino così si ha un riferimento in cui ti sei sbudellato . una sorta di livello 2 . poi magari se ne creano altri
nel mio caso (4.33 ) sarebbe tipo un
1200 a 5.13 ( ritmo equino + 40 ) , 800 a 5.03 ( ritmo equino +30 ) , 400 a 4.53 ( ritmo equino + 20 ) , 200 a 4.33 ( ritmo equino )
poi se si fanno piu veloci amen devono essere almeno quel passo . forse così è anche troppo ambizioso probabile schiatto anche perchè i recuperi volete farli correndo . l'ultima volta che ho fatto in pista 1200 ho recuperato 200mt camminando ma i 1200 corsi a 4.55 circa . recupero magari come ci si sente di farlo ma fisso come tempo .

gli step come diceva @filattiera e' difficile starci dentro 5'' voi siete pro

capitolo corsa stasera qua non era molto invitante uscire . è nuvoloso perchè domani probabile diluvia . cmq per il mio badge sono un mona correre con una maglia su mi avrebbe dato troppo fastidio lo sfregare per la scottatura . sono ancora tipo aragosta sulle spalle

[grantuking]

Eccomi di nuovo online. Dura stare dietro a tutti i messaggi non guardando il forum per qualche giorno, quindi grazie a tutti per i messaggi. Complimenti per le uscite che avete fatto e per i badge presi.

Io ho corso venerdì, sabato e domenica in quel di Mantova. Sono rimasto stupito dalla bellezza del posto e dalla ciclabile che costeggia i laghi. Bello bello correre immerso nella natura ad un passo dalla città e in piano, anche se preferisco le mie montagne
10 12 e 11 km le uscite. Non so se è stata una mia impressione, mai sembra di aver faticato di meno a correre ad una altitudine quasi a livello del mare, ovviamente al netto di essere in vacanza.
Ho chiuso la settimana con 60km adesso spero di riuscire ad iniziare a caricare con il dislivello. Posso andare in montagna a fare un giretto Easy rimanendo basso, in quota c'è ancora neve. Vediamo il meteo in questi giorni come sarà. Weekend non ne ho idea, si ritorna a Shanghai dal 2020 . C'è anche la sprint e sabato mi "tocca" la levataccia.