Andare a correre... dopo lavoro 14

[ludovico_van]

Grazie, @HappyFra , ogni tanto, oltre alle minchiate, mi piace, anche, elargire, cose sensate.
Ora, ad esempio, mi piace, elargire , virgole.

[Moran]

@phantom: quoto tutti, la cosa fondamentale è la gradualità. Ora sei abituato a fare "lunghi" di 21-22 km, comincia a portare il lungo a 24-26 km (una settimana sì e una no) e abituati a quello. Poi lo step successivo sarà sì faticoso ma non arduo come ovviamente ti sembra ora.
@beppo: daje, stai andando alla grande.
Il ginocchio (o meglio, sempre il famoso tendine) va abbastanza bene, un po' indolenzito ma niente dolore o sensazione di infiammazione. Mentre invece sono proprio stanco a livello generale, ieri notte sono letteralmente crollato e stamattina mi sono svegliato disidratato (malgrado 2 litri bevuti tra quando sono tornato dalla corsa e quando sono andato a letto) e affamato come una bestia (e avevo cenato bene). Evidentemente il fisico ha ancora bisogno di compensare quella pinta di sangue che ha perso. Quindi per questa settimana ritmi blandi e meno volume. Anche perché tornerà lentamente il caldo fino ad arrivare di nuovo a 26° previsti per domenica.

[shasha74]

@Beppogo ... DAIII

@phantomfh ...prima maratona corsa senza fare ripetute o lavori particolari...anzi diciamo le prime 3-4 maratone le ho preparate così.

ti allego la "tabella"..

[gandrea]

Buongiorno gente ,

visita fatta . il medico di lavoro aveva gli spifferi nelle orecchie ( per dirla in modo educato ) e pure il cardiologo non si è espresso ma ha detto che non voleva parlare male del collega ( "gli ho detto non si preoccupi ci penso io" ) . Il cardiologo ha detto che ha dovuto sentire piu e piu volte prima di avvertire quell'impercettibile soffio . Mi ha comunque consigliato di fare senza nessunissima urgenza una ecocardiografia in modo da avere già pronto qualcosa se qualcuno dovesse risentirlo . "soffio 1/6 mesosistolico apicale . soffio cardiaco privo di rilevanza clinica " .
Per fortuna alla fine ho avuto un aggancio e ho speso solo 39€ invece di 130 € in quanto lui me l'ha fatto a gratis , ho pagato solo la struttura .
Pure lui correva ma ha mollato per problemi . gli ho detto se devo preoccuparmi quando arrivo a 195bpm , ha detto di no che quei picchi sono ok .

Mi metterò in lista per l'altra visita cardiologica ma senza fretta con le liste di attesa italiane ( cioè crepo prima ) . Ora potrei pensare a quell'altra cosa che volevo fare .. che ho già proseguito i discorsi via email e costa veramente poco .. costa piu la visita della asd . 25 la asd +20 per tersserare fidal + 12 allenamenti di gruppo 50€ che si fanno in un parco . richiedono solo di fare almeno 3 gare anno . ci sarà immagino l'abbigliamento da prendere a parte . volendo c'è la coach che fa programmi personalizzati immagino a pagamento . Non ho ancora approfondito bene ma è così . ne conoscevo un altra e i prezzi erano MOLTO piu alti. mi confermate che per fare la visita medica idoneità atletica leggera agonistica non serve nessuna richiesta di una società ma basta andare li , prenotare e farla . a quanto mi diceva il posto dove ero oggi sopra i 40 anni non serve nessuna richiesta di società

[phantomfh]

@gandrea mi fa piacere che sia tutto ok, adesso puoi stare tranquillo, anche per i bpm alti, è semplicemente la tua fisiologia
Ti confermo che per il certificato atletica leggera (mi raccomando, che ci sia proprio questa dicitura) non serve nessuna richiesta di società, volendo puoi farlo per conto tuo e fare anche le gare senza essere iscritto a nessuna ASD. Idem per la tessera,io sono iscritto a due ASD ma la tessera (runcard) preferisco farla per conto mio. La runcard si fa online in pochi minuti e ce l'hai subito, tramite la mia società avere quella fidal è un casino.

Tornando a me... ragazzi, GRAZIE, siete impagabili! Oltre ai preziosi consigli mi date una carica incredibile

E niente, ormai lo avete capito, oggi è cominciato il mio viaggio... ‍ ROAD TO 42k
La consapevolezza di essere all'inizio di questo cammino mi ha fatto godere in modo particolare il brodino di un'oretta che ho fatto in pausa pranzo.
Corsa facile a sensazione, senza guardare né passo né cardio, che meraviglia!

[Beppogo]

Molto bene @gandrea contento per te

Io sono due settimane che faccio solo due uscite, e da un mese non faccio un lungo strada, cosi visto che lo schema sembra funzionare, domani al posto del trail, faccio un bel lungo catramoso, magari farcito, sabato domenica vedo cosa riesco a piazzare per kmetrare se dovessi andare a fare il mostro alla mostra, a ieri camminata di 20 min ed è già due giorni di fila che faccio potenziamento.

@phantomfh eri quasi il nostro eroe, poi ti sei messo a parlare di brodino e se caduto nel umarel-vortice.

[phantomfh]

@Beppogo hai ragione ma è colpa della Fra, è lei che mi ha detto di fare i brodini...

Altra cosa che ritengo fondamentale e ancora più importante dei lunghissimi è il volume settimanale, se mantieni un buon numero di km di cui la maggior parte facili e lenti è sempre un tesoretto che si rivelerà prezioso

Sai quanti ce ne saranno di brodini da qui a ottobre?
umarel inside

[shasha74]

@gandrea ...in teoria non serve nessuna richiesta di una società per la visita, però una domanda al telefono nel momento della prenotazione la puoi fare....

Per il gruppo sportivo, tessera FIDAL costa così, loro ti chiedono anche quella della società e quindi OK...poi altri 50 euro per cosa? in più anche 3 gare ...ecco io non accetterei. Poi devi aggiungere la divisa societaria.

Se invece fai la RUNCARD paghi solo quella e ha valenza di un anno dalla data di rilascio, oltre al fatto che non sei "obbligato" a correre con la divisa del GS, ma puoi correre con quello che ti pare.

Io sono iscritto ad una squadra, ma non ho obblighi di presenza.

PS contento che la visita sia andata ok.

[phantomfh]

Concordo con @shasha74, un po' troppi obblighi secondo me... il GS dovrebbe essere un fattore aggregante, non un modo per spillare soldi. Io pago 20€ all'anno alla ASD perché mi va bene così, nessun obbligo di gare o altro, runcard come shasha e corro con la maglia che voglio (anche se spesso uso comunque quella della ASD). Se a scadenza della runcard non ho gare a ridosso, non la rinnovo subito e aspetto il giorno prima della gara successiva, così ottimizzo (visto che vale un anno dal rilascio).

[shasha74]

Io non ho la RUNCARD...ma FIDAL con il gruppo sportivo e poi faccio UISP con l'altro gruppo con cui vado in pista.
Pe me @gandrea ..valuta la runcard, poi se ritieni che il GS sia giusto per le tue caratteristiche allora procedi pure...
Ci sono tante tapasciate dove con poco corri libero senza nessun vincolo di gara competitiva