LipoMarathon3

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra

KGiga1979
Guru
Messaggi: 2151
Iscritto il: 25 mag 2022, 9:36

Re: LipoMarathon3

Messaggio da KGiga1979 »

Preciso quello che ho scritto anche collegandomi al discorso di ieri. Sicuramente ho un metabolismo lento ma sono un individuo sano che non ha problematiche fisiologiche nel dimagrire e nel fare ricomposizione corporea.
Semplicemente il regime alimentare che mi permette di stare in normocalorica lo percepisco come sacrificate, peggio ancora se voglio perdere qualche kg di grasso ( e c'è ne sarebbero da perdere ) questo a prescindere da quanto mi alleno, da cosa mangio ecc.
Poi non è che non faccia sgarri,però stando dentro appena con l'alimentazione di routine ogni sgarro lo pago carissimo e rientra in tempi che possono vanificare il resto del percorso .
Di mio sia lato estetico che lato prestazioni mi importerebbe zero di avere una % di grasso più alta di molti altri atleti di endurance ( che pure sembrano mangiare molto di più e molto peggio) però sto sempre col pensiero che possa tornare a essere obeso quindi devi mettere dei paletti più stringenti di quanto vorrei
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
Avatar utente
cylone
Ultramaratoneta
Messaggi: 1136
Iscritto il: 25 ago 2021, 10:30

Re: LipoMarathon3

Messaggio da cylone »

Hai anche le ossa grosse? :lol:
Scherzi a parte, potrei sbagliarmi ma se il regime alimentare che ti permette di stare stabile col peso ti "costa sacrificio" (o lo percepisci come tale) c' è qualcosa che non va secondo me
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
KGiga1979
Guru
Messaggi: 2151
Iscritto il: 25 mag 2022, 9:36

Re: LipoMarathon3

Messaggio da KGiga1979 »

Tornando in argomento...
+ 1,1 kg post viaggio.
In linea con quello che mi aspettavo. Ora vediamo di scendere bene fino a fine Luglio e soprattutto riprendere pochissimo ad Agosto.
Nelle prossime 11 settimane il volume di allenamento complessivo dovrebbe essere più alto degli ultimi mesi, non sono previste pause ne particolari motivi per fare strappi alla dieta. Sono moderatamente ottimista
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
Avatar utente
cylone
Ultramaratoneta
Messaggi: 1136
Iscritto il: 25 ago 2021, 10:30

Re: LipoMarathon3

Messaggio da cylone »

Curiosità per chi ha fatto la DEXA "quanto avete speso per una DEXA con misurazione massa grassa?"
Ieri in un laboratorio diverso da quello solito in cui vado mi hanno chiesto 50 euro

Scusate se OT
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
Avatar utente
cylone
Ultramaratoneta
Messaggi: 1136
Iscritto il: 25 ago 2021, 10:30

Re: LipoMarathon3

Messaggio da cylone »

10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
Avatar utente
cylone
Ultramaratoneta
Messaggi: 1136
Iscritto il: 25 ago 2021, 10:30

Re: LipoMarathon3

Messaggio da cylone »

Poco fa prenotato per una DEXA Total Body per martedì x 50 euri
Curioso di sapere il risultato giacchè ultimamente mi sono impegnato a tavola
Vediamo
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
KGiga1979
Guru
Messaggi: 2151
Iscritto il: 25 mag 2022, 9:36

Re: LipoMarathon3

Messaggio da KGiga1979 »

- 0,9 kg questa settimana. Praticamente tornato al peso pre viaggio.
Obiettivo per le prossime 10 settimane perdere 4 kg.
400 grammi a settimana niente di estremo soprattutto visto da dove parto.
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
Avatar utente
same
Ultramaratoneta
Messaggi: 1935
Iscritto il: 21 dic 2019, 17:58
Località: Genova

Re: LipoMarathon3

Messaggio da same »

@KGiga1979 buono!
io sono sempre un paio di kg sopra il peso estivo, ma non vedo un eccesso di grasso addominale. Sarà la creatina? (che ho iniziato ad assumere da un paio di mesi)
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
Connesso
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 17368
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: LipoMarathon3

Messaggio da shaitan »

se l'aumento ti è capitato di notarlo nelle prime 3 settimane può essere... 2kg sono un po' tanti al tuo peso però 1kg per maggior acqua ci starebbe
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Avatar utente
same
Ultramaratoneta
Messaggi: 1935
Iscritto il: 21 dic 2019, 17:58
Località: Genova

Re: LipoMarathon3

Messaggio da same »

il peso è sempre stabile, ma il grasso mi pare un po diminuito. Quindi in effetti potrebbe esserci una variazione di un kg
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411

Torna a “Alimentazione e Integrazione”