@DIARIO I Mille perché della Corsa

[same]

C'è anche chi dice che il miglior allenamento è la gara

[KGiga1979]

Che è quello che mi ero ripromesso per il 2024 anche prima di entrare in una squadra....fare molte più gare.
Secondo me facendo una gara ogni 3/4 settimane si evita di tirare troppo in allenamento e si rispetta più facilmente lo scarico.
Purtroppo è poco compatibile con gli impegni familiari soprattutto se non ti accontenti di fare le gare locali.

[Doriano]

molto condivisibile!

[same]

@Doriano me lo ha detto una che di corsa ne sa

[KGiga1979]

Chi volevo prendere in giro, si sapeva sarebbe finita così...
Ho dato l'ok per l'iscrizione alla 0-3.000 .

Sabato ho provato gli ultimi 25 km del tratto in asfalto del percorso gara e 1,5 km del tratto fuori strada.
Niente di inaspettato visto che conosco benissimo i posti ma farla di corsa ti fa capire tante cose.
La salita è dura e diventa più dura al passare dei km, ci sarà tanto caldo e il primo tratto ombreggiato si incontra dopo 26 km.
Il fuori strada è Illegale. Non solo perché le pendenze sono sempre oltre il 10% ( media dei 10 km 13% con punte oltre il 20) ma perché più che un sentiero è un pietraia...ed è la condizione migliore perché se c'è un eruzione e ci arriva la terra c'è una strato dove si affonda e li non riesci neanche a camminare. Poi il vento è micidiale.

Diciamo che i primi 30 km fatti in un altro periodo dell'anno sarebbero stati una bella gara di corsa in salita ma non sarebbe la 0-3.000 dove in quei 13 km di camminata vedi l'inferno e il paradiso.

[shaitan]

Chi volevo prendere in giro, si sapeva sarebbe finita così...

Come ho detto più volte a un mio amico: a volte mi stanco anche di aver sempre ragione

Però come ti ho scritto spero davvero di aver torto sugli effetti. Anche perché lato salita sembri portato. Poi certo come dici giustamente tu, non è una gara per cui si è mai realmente pronti

[Marco87]

C'è anche chi dice che il miglior allenamento è la gara

Molto vero!!!! La gara aiuta tantissimo

[KGiga1979]

Mi dicono che sono molto portato per la salita ma non ho riferimenti oggettivi e anche la gara dirà poco da quel punto di vista perché è più un questione di resistenza fisica e mentale e gestione dello sforzo che di essere specialisti della salita
Gente con i miei tempi in piano ( oltre ad andare decisamente più piano in salita ) sembra metabolizzare con difficoltà questi allenamenti che invece a me non hanno lasciato il minimo strascico. Posso solo sperare che sia di buon auspicio per il post 0-3.000.
Di positivo c'è che quando torni a correre in piano sembri su un nastro trasportatore

[KGiga1979]

Altro lunedì altro aggiornamento

88 km che è il record settimanale da Novembre.
Sono riuscito a tenere le 4 uscite settimanale nonostante diversi imprevisti...l'ultimo recuperato ieri tardo pomeriggio/sera ( dopo giornata molto,molto impegnativa )sotto casa cosa che non avrei mai fatto in un altro momento .
Mercoledì un progressivo bello lungo riuscito veramente bene e veramente facile.
Sabato lunghissimo collinare di 3 ore sotto la pioggia e partenzs prima delle 5 del mattino e cazziatone del coach per avere esagerato a 2 settimane dalla 0-3.000.
Sto bene e sono carico a palla per questa avventura che mi aspetta. Ora però scarico vero...
Ho studiato il percorso che non potrò vedere di persona ( la seconda parte del fuori strada) e le varie condotte di gara di chi l'ha fatta e grossomodo viaggia sui miei tempi ( tra 5;30 h e 6:00 spero più vicino alle 5:30 ) e la gara comincia al km 30. Facilmente i distacchi degli ultimi 13 km sono di gran lunga maggiori di quelli dei primi 30.
Proverò a correrli tutti i primi 30 ( in fondo 25 li ho fatti senza difficoltà) ma a correre quanto più piano riesco, fermandomi a risorti e cercando di cogliere ogni messaggio dal.mio corpo e se c'è da camminare si fa senza troppi problemi.
Poi inzia all'avventura e voglio arrivarci con la voglia di divertirmi e carico come lo sarò alla partenza

[Doriano]

che gara è che devi fare?