Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[andytnt]

Ciao a tutti, visto che corro praticamente sempre un giorno si e uno no, come vedete un programma del genere?

lunedi: corsa
martedì: stretching (statico)
mercoledì: corsa
giovedi: potenziamento (polpacci, affondi, squat, ponte, plank)
venerdì corsa
sabato: stretching (statico)
domenica: corsa

poi il lunedì successivo farei nuovamente potenziamento.
In pratica i giorni che non corro faccio una volta stretching e la volta dopo potenziamento.

Attualmente lo stretching lo faccio i giorni che corro e il potenziamento i giorni che non corro, però secondo me è troppo, anche in considerazione del fatto che il mio fisioterapista ha consigliato di fare lo stretching lontano dalla corsa e diventa difficile questa cosa con il lavoro, impegni vari ecc....

Grazie a tutti

[davide1977]

Ciao.
Da qualche gg ho ripreso dopo un lungo stop :emb:percui sto cercando di recuperare il terreno perduto sia dal punto di vista pratico ma anche e soprattutto da quello teorico
Da amante dello stretching la prima domanda che non mi fa dormire e :
"quali sono le nuove teorie sullo stretching?"
Mi spiego: in principio lo stretching era visto come base essenziale per qualsiasi tipo di sport, poi s è passati ad un più neutro : male non fa ma non è che sia utile.
Ora a che punto siamo? Ci sono nuove teorie/studi al riguardo? S è deciso se sua utile, neutro o dannoso? E se si quali sono le nuove direttive, meglio prima, a freddo o dopo.
... Oppure nulla è cambiato ed oggi come ieri ognuno è libero di fare come più gli piace
Tnks

[tomaszrunning]

Nella discussione ufficiale su stretching non hai trovato nulla interessante?
viewtopic.php?t=7409&start=810

[tomaszrunning]

https://marathonsportcenter.it/2021/02/ ... g-e-corsa/
Negli ultimi anni sono sorti molti dubbi sull’utilità dello stretching statico pre-gara proprio a causa di questa disattivazione muscolare che potrebbe portare ad un deterioramento della prestazione sportiva successiva

[davide1977]

Non ho trovato la discussione
Tnks @tomaszrunning
Mod qui si può chiudere e pure cancellare