Grazie @shaitan per i consiglishaitan ha scritto: ↑31 mag 2024, 11:33 @ciccioven parti piano... si fa sempre in tempo ad accelerare se ne hai. Tieni un ritmo che ti renda possibile alimentarti. L'anno scorso con i 30° scoppiamo tutti o quasi proprio perché dalla 2° ora non si riusciva a mangiare più nulla se no ti veniva da vomitare. Ho visto camminare ragazze che sono in nazionale quel giorno, per cui... Massima umiltà e prudenza
Nonostante alla fine l'ho concluso dignitosamente con il 9° posto, la mazzata che ho preso lì me la ricorderò per sempre![]()
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Soprattutto l'arroganza di fare le prime due ore nonostante il clima assurdo a 5/km (reale, con lap manuale, ossia a 4.55 dal gps) ah che stolto
6 Ore di Roma - Villa De Sanctis - 09/07/2023
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Re: 6 Ore di Roma - Villa De Sanctis - 09/07/2023
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Re: 6 Ore di Roma - Villa De Sanctis - 09/07/2023
L'altro anno c'erano delle sedie su cui mettere il tutto ognuna con il proprio numero. In realtà non proprio comodissime ma ci si arrangiava. Non so se sarà così anche quest'anno. In alternativa cercati una panchina sul percorso ![😅](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f605.svg)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: 6 Ore di Roma - Villa De Sanctis - 09/07/2023
Speriamo almeno le sedie
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Re: 6 Ore di Roma - Villa De Sanctis - 09/07/2023
@ciccioven io la corsi con delle saucony endorphin speed 2, effettivamente non fu una cattiva idea, la piastra in nylon tutela la pianta del piede dal terreno sterrato e dai sassi, che su una scarpa morbida potrebbero dopo ore dare qualche fastidio , le vapor non le userei perchè una piastra dura in carbonio su terreno sterrato potrebbero essere eccessiva.
Per i risoti.. non so, quando la feci io c'erano addirittura dei gazebo per 100m con tavoli e ristori personalizzati
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Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: 6 Ore di Roma - Villa De Sanctis - 09/07/2023
Graziericcardoyaya ha scritto: ↑7 giu 2024, 6:21 @ciccioven io la corsi con delle saucony endorphin speed 2, effettivamente non fu una cattiva idea, la piastra in nylon tutela la pianta del piede dal terreno sterrato e dai sassi, che su una scarpa morbida potrebbero dopo ore dare qualche fastidio , le vapor non le userei perchè una piastra dura in carbonio su terreno sterrato potrebbero essere eccessiva.
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Re: 6 Ore di Roma - Villa De Sanctis - 09/07/2023
Buonasera, purtroppo una brutta influenza mi ha steso, non sono riuscito a fare il lunghissimo, dopo quasi 3 ore mi sono dovuto fermare, domani inizio a correre dopo 8 giorni e sabato proverò a fare 3h45 e poi scarico. Il mio obiettivo ormai è solo di portarla a termine nel migliore dei modi
invece volevo chiedere come sono strutturati i ristori personali, che qualche tavolo dove poter appoggiare i propri gel e borracce?
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Re: 6 Ore di Roma - Villa De Sanctis - 09/07/2023
Ciao, lo scorso anno c'era una sorta di "corsia box" stile formula 1, composta da 2 file di sedie. Ogni sedia aveva il numero di pettorale del runner, e lì potevi sistemare i tuoi ristori personali
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Re: 6 Ore di Roma - Villa De Sanctis - 09/07/2023
Innanzitutto grazie @runnerFra .
Purtroppo a malincuore ho dovuto rinunciare, ho avuto di nuovo problemi con la tiroide che mi ha scombussolato tutto
speriamo di potermi rifare il prossimo anno . In bocca al lupo a tutti ![💪🏻](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f4aa-1f3fb.svg)
Purtroppo a malincuore ho dovuto rinunciare, ho avuto di nuovo problemi con la tiroide che mi ha scombussolato tutto