Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

[mad_marco]

devi aggiungere due settimane di scarico, così dice il libro

Confermo, io ho fatto così

[valerio787]

Buongiorno,
ho dato un occhiata alla seconda tabella di Baldini, non ho mai fatto una maratona , mi preoccupano i pochi lunghi in programma.
Chi se la sente di consigliarmela e comunque,chi l ha seguita,ha avuto particolari problemi per chiudere gli ultimi km?
Grazie

[LeonardZelig]

di scarico quindi fate tutti due settimane prima della gara? Cosa fate in particolare?

[Ilpallavolistarunner]

Ciao a tutti
Perdonate la domanda, forse banale, ma dando un occhio alle tabelle 3h vedo che dopo le ripetute in salita si parla di recupero al passo…cosa si intende?!

[shaitan]

Che cammini. Generalmente tornando al punto di partenza o per il tempo indicato (es domani io ho scatti in salita con 2' di recupero camminando)

[tomaszrunning]

dopo le ripetute in salita si parla di recupero al passo…cosa si intende?!

Per approfondire il tema R.I.S. propo go 3D dedicato viewtopic.php?t=50856

[Fuse]

Qualcuno ha provato la tabella per stare sotto le tre ore? i ritmi mi sembrano un po' troppo blandi e il chilometraggio totale basso..