La Palestra per il podista

[shaitan]

@Arjen perché solo Wall sit? Hai dolore o fastidio a fare cose come affondi, magari statici?

[Arjen]

Fortunatamente noto che migliora di giorno in giorno, al momento ho un leggero fastidio se carico sull'avampiede...

[cylone]

Jacobs e il ritorno dei bistrattati (qui da alcuni) quartini



Ovviamente, sembra stupido doverlo sottolineare, parliamo di elite. O cmq di atleti completi. Ovviamente alla casalinga di Voghera o a uno che fatica a fare un affondo a corpo libero ste cose non si fanno fare

Avranno un loro senso fatti così (d' altronde questi atleti d' elitè son seguiti) ma io non riesco a trovarlo (è un mio limite lo so)
Non riesco a capire cosa allena

[shaitan]

forza esplosiva angolo specifica...

guarda ad esempio la partenza, l'angolo di spinta è quello

[shaitan]

Fortunatamente noto che migliora di giorno in giorno, al momento ho un leggero fastidio se carico sull'avampiede...

ok forse con affondi dietro (oltre che stacchi rumeni etc) non dovresti caricare troppo lì, ma vedi nelle serie di riscaldamento se senti fastidi

[cylone]

Ah ok, non riuscivo a coglierne il senso

[cylone]

In sala pesi (palestra) quanto mi facevano incazzare un paio di persone che quando andavano a fare gli stacchi col bilanciere con pesi per me non così importanti (tipo 35kg per lato + bilanciere non arrivavano a 100kg e facevano un 3x4 rip) dopo aver tirato su il bilanciere lo lasciavano facendolo sbattere fragorosamente a terra.
La cosa mi imbestialiva e non poco

[same]

@Arjen l'ideale sarebbero leg extension e leg curl però non so se hai la possibilità di farli

[Arjen]

@shaitan domani provo e poi faccio sapere..

@same purtroppo no.. mi alleno a casa e ho a disposizione tappetino, panca e manubri.

Ma se comprassi degli elastici? Ho visto che si possono fare un sacco di esercizi, però boh.. sono efficaci?

[cylone]

Ma perchè avete questa allergia per la palestra?