[Diario] Ripresa? Vedremo!

[Doriano]

questo mese dovrei chiudere sugli 80, tanta roba per me
oggi tutto ok, credo di poter iniziare con prudenza ad allungare verso i 10 ad uscita.

[fujiko]

Ottimo Doriano! Forse, sempre per prudenza, all'inizio alternerei uscite da 10 a uscite più brevi (6-8)

[Doriano]

sì, giusto

[Marco87]

Grande Doriano....

Se posso darti un mio consiglio, io aspetterei per ora a fare i 10km, fai ancora qualche settimana a fare uscite piu corte, e' poco piu di un mesetto che hai abbassato le uscite a 5km e negli ultimi allenamenti sei passato da 5/6 a 8+km senza una transizione particolare (da quanto mi pare di aver letto nel thread)...
Le prossime due settimana alterna allenamenti da ~5/6 con allenamenti da ~7/8km e dopo queste due settimane se tutto va bene potresti aumentare leggemente inserendo anche i 10km qualche volta.... in modo da fare una progressione graduale... Provando a aumentare ogni 2 settimane (6 allenamenti se fai 3 uscite a settimana).

So che la voglia di aumentare e correre e' tanta e, il fatto che ti senti bene, la fa aumentare ma ci vuole un attimo a fare N passi indietro...

[Doriano]

giusto! ottima osservazione.
il fatto di stare bene mi direbbe di uscire tutti i giorni, ma mi devo limitare!

[Doriano]

Giugno si chiude con 80 km.
non male, pian piano aumeteranno.

[fujiko]

Bene!

[Marco87]

Bravo Doriano!!!

[victor76]

Ottimo, Doriano!

[Doriano]

Che vi devo dire, la caviglia mi pare in ordine: non fa più male, solo magari la sensazione di una piccola pressione, come se avessi una cavigliera immaginaria.
Comunque mi mantengo prudente, continuerò con uscite brevi, massimo 8-9k, tanto la stagione non è certo ideale per allungare ora.