"IMPROVVISARE" una 24 h

[eziochecorre]

Chiedo aiuto agli ultramaratoneti esperti che popolano il forum.
Secondo Voi e' possibile "improvvisare" una 24 h , ovviamente senza velleita' di risultato ossia senza puntare ad altro se non vivere questa "bolla"( come viene descritta da chi ha gia' fatto l'esperienza ) fino in fondo ed uscirne soddisfatto ?
Intendiamoci , a livello atletico sono ben consapevole di tutto , per quanto riguarda le distanze ho al mio attivo nel passato cose carine fatte in maratona e sulla 50 km , due ultra in montagna da 80 km in due tappe consecutive , una Chabertonmarathon. Da qualche anno midivido fra ciclismo e corsa e sono un "resistente".
Se la risposta fosse si' quale consigli basilari seguirebbero ?
Grazie in anticipo per l'attenzione.
Ciao

[gambacorta]

hmmm, cosa vuol dire “improvvisare” hai la gara tra 2 settimane? oppure se ce l’hai tra 6 mesi magari hai anche un po’ di tempo per non “improvvisare” e provare ad imparare a conoscerti su come si comporta il tuo fisico dopo molte ore di sforzo

[eziochecorre]

Improvvisare significa non avere l'intenzione di prepararla ( qualora fosse possibile preparare una cosa del genere) perché andrebbe a detrimento di tutto il resto che faccio a livello agonistico con peraltro qualche soddisfazione. Vivere esclusivamente l'esperienza. I consigli pratici tipo ….. come alternare corsa cammino , quante e quali paia di scarpe portare ( penso che il piede gonfi un po' con tali sollecitazioni a lungo andare) , abbigliamento ecc ecc. Cmq la scimmia e' gia' scesa quindi non era cosi' "radicata". Buone corse e grazie per l'attenzione.

[trevor]

Metto in questa simpatica discussione, la preparazione in previsione della mia prima 24h
A metà settembre
Per ora sono ad un mese di preparazione
Totale 14 settimane

[JRosales]

ciao! super interessante tema. io non sono un ultramaratoneta ma seguo tanti su youtube e secondo me il migliore modo per improvvisare la tua 24h sarebbe di metterti d'accordo con i responsabili di una pista d'atletica, ti porti tutto il necessario e ti porti il support/tifo di qualche parente/amico. CERTO, su una pista 24h ti mette alla prova anche mentalmente, immagino...

Io infatti sono tentato almeno di provare una cosa del genere però 42k... solo che non ho una pista vicino a casa

[shaitan]

Improvvisare e Trevor non dovrebbero stare nello stesso topic mai... Sta facendo un'ottima preparazione con carichi costanti di 100 miglia a settimana. Ecco andrebbe seguito su Instagram e strava per capire come NON si improvvisano le gare

[alemercuzio]

Concordo con @shaitan . Non ho instagram ma quando vado a vedere i parziali settimanali di trevor su Strava mi chiedo come faccia a conciliare casa, lavoro, corsa e riposo.

[shaitan]

Sul riposo secondo me riesce grazie al fatto che mangia bene e fa tanto km ma piano e senza fare velocità. Che almeno per me è quella che necessita di più recupero (soprattutto se sono diversi km di ripetute o medi)

[trevor]

eh si, scusate
mi è piaciuto molto il titolo assurdo e "me lo sono preso"

ho iniziato la prepararazione della 24h subito dopo il Passatore, gara che aveva punito la mia superbia..
da inizio giugno
le settimane per ora sono state di km:
-156
-163
-163
-162
-195
-191
-192
-098 (compresa gara di 50km, spinta per da metà gara in poi)
-231
-233
-096 (inizia lo scarico)

credo che la media totale, a grandi linee, sia di 5'50" al km
ho corso sempre lentamente
a parte qualche sporadica garetta di paese, per stare con gli amici, comunque più veloce di 4'20" al km non riesco a correre

il periodo dello scarico sono le settimane che amo meno, ma è talmente importante che questa volta l'ho anticipato,
in genere è di 4 settimane per una gara target, questa volta di 5
anche se devo ammettere, che ha infuito nella scelta di anticipare di una settimana, il fatto che dovessi andare via 5 giorni (non potevo sempre correre in vacanza )
di conseguenza ho fatto più km nelle ultime due settimane di carico, due settimane meravigliose, con una media di 3h di corsa al giorno, mi sembra impossibile averle corse

ora non mi resta che aspettare metà settembre

[Stefan]

complimenti per i volumi tenuti!