"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
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Mi ero scaricato anche quella di Rondelli per Milano 2024 e quella mi era piaciuta....
@JRosales ...può andare bene, okkio quando inizierai a qualificare il lungo di non fare troppa qualità durante la settimana, in quel caso passa a una sola qualità a settimana....oltre a quella nel lungo.
lo stretching lo puoi fare anche nei giorni in cui corri e la forza la potresti mettere in un giorno della qualità...se corri alla mattina lo metti alla sera. Poi un giorno di totale riposo non fa male......
Io invece ho iniziato con una tabella per una 10k che poi mi porterà a quella per la maratona....dopo il Passatore e la Pistoia-Abetone, sono imballatissimo e lentissimo......
...) e un po' perché non ne sento la necessità per come corro io e per i miei obiettivi. Si da troppo importanza a questi gel.....per me. Chiaro che poi sono mie sensazioni e non voglio mettere in discussione gli studi che girano e che parlano dei benefici....ognuno è libero di fare ciò che meglio crede. 
