Andare a correre... dopo lavoro 14

[ludovico_van]

Buongiorno ragazzi. Qui tutto ok. Spero anche voi siate ok.
Oggi vado di leg day. OOOOOOOOOO yeah!!!!

[HappyFra]

Condoglianze @Moran , ti abbraccio forte e capisco profondamente
Io ultimo giorno di mare, oggi nessuna corsa ma tanti bagni dato che l’acqua è bellissima, nei giorni scorsi c’è stata un po’ di mucillagine nel pomeriggio, non è nociva ma fa abbastanza schifo

[Moran]

Grazie a tutti/e.

Tra ieri e oggi il caldo ha un po' mollato, siamo sempre sui 32-33° di massima ma la notte la temperatura diventa un minimo decente, specie sul tardi. Alle 19 fa ancora un caldo bestiale, ieri sera sono uscito per camminare, 7,3 km con 30°, avessi dovuto correre avrei rinunciato. Già così è stata una sudata mica da ridere. Finché non molla l'anticiclone africano gli unici orari decenti per correre sono al mattino. Dalla prossima settimana sono in ferie fino al 25 e avrò più agio di giostrarmi tra gli orari e di sfruttare maggiormente anche la bici.

[gandrea]

mollare il caldo ? in un altra epoca , preparatevi a boccheggiare


stamattina io ho rimesso di nuovo la sveglia alle 6.20 e son uscito verso le 7.30 . ancora non riesco a partire a botto sceso dal letto devo carburare .. oggi tra l'altro mi son fermato tipo 3 volte per la doppia p . se mi capita durante la mezza sono fottuto ..purtroppo è na cosa che mi succede ogni tanto.. cmq oggi il menu prevedeva 20' risc poi un 2k a ritmo medio . pausa 2' e poi 5x1000 sempre medio con 2' rec fermo . ancora vado a cavolo sui ritmi ma piu o meno son li . me li descrivono sempre come "sensazione" ma io quella non ce l'ho . ho fatto circa 3.7km di risc perchè avevo le gambe addormentate e la fc che andava troppo su . corso e camminato ogni tanto . resettato e partito per i primi 2k medi . avevo impostato na forbice di passo 5.15-5.35 . i primi 2k 5.27 5.15 . poi pausato 2 min e iniziato col 5x1000 venute 5.20 5.21 5.24 5.21 l'ultima ho tirato un po negli ultimi metri venuta 5.02 ma ho toccato i 4.04 . poi na pausetta e na corsetta pianissimo di circa 1km . Ho l'impressione anche che 3.7km risc +2km + 1km ecco li per un attimo ho sentito che le gambe giravano bene .. un risc così lungo mi stancherei . forse devo spingere di piu nel riscaldamento .. non so . forse era semplicemente il terreno .
13.01 km 1:28:59 6:50 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/16687183455

La sera forse sta uscita sarebbe stata devastante , adesso qualche uscita easy poi domenica un test .

[Beppogo]

Bravo @gandrea io andrei anche più piano, ma va bene cosi

Io dovrei uscire nel tardo pomeriggio, perché in serata danno temporali, la temperatura è meno cambogiana.
Provo a fare tre uscite in 3 giorni consecutive con la seconda rigenerante.

Sabato o Domenica incerto ancora se fare un 10km di corsa o un uscita merenderos in montagna, magari trovo un monastero abbandonato, dover ritirarmi a fare l’eremita/asceta


@shasha74 quest’autunno avrei la possibilità di vedere live “ la crus “, cosa ne pensi ? Valgono la pena ?

[shasha74]

io li ho persi che erano a Bologna ma purtoppo in un giorno che non riuscivo.....per me valgono, certo non più di 15 eurini.....
Visti nei tempi d'oro...

[Beppogo]

Grazie @shasha74 hai anche quasi azzeccato il prezzo 20 fr. in una piccola location.
Oggi ho fatto la Beppata di andare a correre alle 16.45, con 32 gradi e non un filo d’aria
Ne sono usciti 47 minuti simil Borneo, domani sera, se vado aspetterò il tramonto

[Valby]

Cara @HappyFra ma vuoi mettere fare il bagno nella mucillagine e sentirsi un po’ Paltrinieri nella Senna?

Fatti i miei 7 km da tabella. Uscita particolarmente lenta ma godibilissima causa bel tempo e temperature che, seppure in salita, sono assolutamente gestibili.

[Moran]

Buongiorno e buon 38 luglio a tutti!

[Beppogo]

Anche qua non scherza ieri ho veramente patito della tanto il caldo, anche pirla io che ho messo una maglietta di cotone e non quella che tecnica.
Qua è il periodo più lungo di canicola da quando ci sono le misurazioni.
Stasera aspetterò il tramonto e correrò tutto sotto collina anche se leggermente più vallonato.
Magari sabato montagna anche se hanno dato fino a 23 gradi a 1’800 metri