Quale allenamento oggi - AGOSTO 2024

[grantuking]

Daje @M_Pasinelli

[MassiF]

In bocca al lupo anche da parte mia: io a Maggio dell'anno scorso ho sofferto di un inizio di ernia (ci dovrebbero essere dei post miei da qualche parte) ma nel mio caso non era completamente uscita ed e' rientrata da sola facendo esercizi per il core. Ora non ho piu' nulla, speriamo possa essere la stessa cosa anche per te.

Tornando alla corsa, 10km facili a 5/km e 123 battiti, bello fresco anche se un po ventoso. Bello vedere Runalyze mettere finalmente la freccina all'in su e dirmi che l'effective VO2Max sta salendo, dopo quasi due mesi che era in picchiata.

[ingpeo]

In bocca al lupo @M_Pasinelli !

[Ale004]

@M_Pasinelli mannaggia in bocca al lupo per tutto ...
Oggi 16 km c.l. con allunghi

[HappyFra]

Stamattina 7km facili e lenti, spero rinfreschi presto

[MassiF]

Qui c’era un ventaccio stamattina, la tempo run che avevo in programma non aveva senso e ho anticipato il lungo (tutto relativo) di domani ad oggi, sperando che domani migliori, anche se le previsioni non sono incoraggianti. 16km in 80 minuti a 127 battiti medi, spingendo un po gli ultimi 3 km giusto per finire prima la tortura. Buona giornata!

[Ale004]

Buongiorno a tutti con un umidità tropicale, purtroppo abbiamo un ritorno del caldo, 18 km al limte tra cl e cls a 5'10'' secondo la fc media, sensazioni buone ma ho sofferto tanto il caldo. Penultima settimana di costruzione generale e poi specifica per la mezza ...
Buon week end

[HappyFra]

Taci @Ale004 , mi ero illusa in un calo graduale delle temperature e invece...
per me 10km stamattina tutto a ritmo easy, di easy era solo quello però anch'io per il caldo non riuscivo a trovare quel bel trottino automatico da corsa lenta se non solo sul finire
pazienza e resistiamo, arriverà anche il fresco!

[MassiF]

In bocca al lupo per la preparazione @Ale004 !

Gran dormita l’altra sera, la cosa migliore di avere il resto della famiglia in vacanza è che posso organizzarmi come mi pare, ieri a letto alle 8 e quasi 9 ore di sonno.
Non fa caldo, ma c’è il ventaccio di ieri, oggi folate a 80 miglia all’ora, non aveva senso uscire per correre.
Ho deciso di fare la sessione sul treadmill, che avevo saltato ieri: 5 x 6 minuti tempo (1 minuto da fermo di recupero), 4:20/km e 130 battiti per le ripetute, con un 2% di inclinazione per “forzare” un po’ l’appoggio di avanpiede, caricare i polpacci e cercare di non sforzare l’hamstring.
Oggi day off, si torna al lavoro Martedì e purtroppo riaprono le scuole

[MarcelloS.]

Forza @M_Pasinelli

Aggiorno, prosegue il mio strano momento con un allenamento decente e un'agonia, alternati, non capisco il motivo

Mercoledì decente
H.17, sereno, 33°
Non dovrei correre ma corro lo stesso, così non rischio quota 300 km Faccio quasi tutto concini e finisco in ciclabile, con un fartlek circa 500/500 metri, in lievissima progressione, e i km intorno 5:30, poco sopra all'inizio e poco sotto alla fine, in ogni caso buoni visto il periodo. 9 km in 50' spaccati

Ieri agonia
H.18.15, sereno, 35°
Un caldo assurdo, ma non è un problema per me. Il problema sono le gambe che (dopo una giornata di lavoro molto molto caotica e senza pausa pranzo) non vanno. Faccio i giri casa/zona industriale, ma è un'agonia, tutto sopra 6' e faticando pure. Giornataccia. 11 km in 1h08

Cyclette mercoledì
H.20, sei km serali medio-soft, 15' res.1 e 6' res.2, chiudo 20:59 e 105 kcal