Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2024

[Ale004]

Non scrivo da un pò perché dovevo prepare una mezza, ma niente mezza. Ormai quando inizio la preparazione di una mezza mi capita sempre qualche problema tra lavoro e famiglia, niente di grave ma la voglia di correre è andata a terra. Infatti mi sono fatto 10 giorni di stop dalla corsa.
Cmq ripartito oggi con 10 km lenti a 5':50 tutto sommato pensavo anche peggio.
Buon week end a tutti 🖐

[HappyFra]

A volte un piccolo stop ci sta tutto, buona ripresa @Ale004
Io metto a registro due allenamenti quasi identici, 8km di CL ieri sera e altri 8 oggi in pausa pranzo sempre easy ma percepiti con miglior sensazioni rispetto a ieri sera

[grantuking]

Seconda uscita consecutiva post lavoro, anche per me corse quasi identiche.

[ingpeo]

Rieccomi!
Mi siete mancati!
Come le lumache escono dopo il temporale, anche io sono uscito stasera dopo i temporali di ieri
Non ancora fresco ma decisamente più vivibile!
Fatto il solito giro da 10,13 km con 200 D+.
Che dire, pensavo peggio. Corso sempre, rimasto sotto l'ora.
Gambe che rispondono bene. È presto dirlo ma sembra che il potenziamento suggerito dal fisio stia dando qualche frutto.

[MassiF]

Bentornato @ingpeo !
Stamattina corsetta di 10 km easy, venuta ancora una volta più veloce del solito a parità di battiti, 122 a 4:47/km. Continua a bruciarmi un po’ la base del calcagno, non proprio al tendine di Achille, più in basso, ma penso sia un po’ di infiammazione al tendine comunque. Per ora sotto controllo

[MarcelloS.]

Bentornato Capo!

Aggiorno con due corse e due pedalate da giovedì a oggi

Corsa ieri
H.18.15, sereno, 31°
Di venerdì, una rarità, visto che giovedì post osteopata ho preferito non correre subito. Faccio quasi tutto in ciclabile, prudente per la caviglia che sembra in miglioramento post trattamento, tutto tra 6 e 6:10. 9,5 km in 58'

Corsa oggi
H.10.30, sereno, 30°
Faccio i miei circuitini vari più il giro della bonifica breve. Primi 7 km soft, intorno 6' poi aumento con qualche allungo breve e anche un ritmo più sostenuto nel soft. Faccio tutto il resto tra 5:30 e 5:45, chiudo 18 km in 1h45

Cyclette giovedì
Post osteopata, h.17.30, scelgo di non correre e pedalare un po' più del solito. Faccio 10 km soft, con 20' res.1, 10' res.2 e 5' res.3, chiudo in 35:10 e 174 kcal

Cyclette oggi
H.16.30, sei km soft con 15' res.1 e 6' res.2, impiego 21:12 e 104 kcal

[grantuking]

Ottimo @ing
Per me terza uscita consecutiva e con queste temperature, come si dice qua: l'è tüt un aut ciulé! Letteralmente vuol dire che è tutto un altro scop.....
10km e 180D+ gambe un pochino stanche, ma molto collaborative.

[MassiF]

Buona domenica!
Per me altri 10 km easy sotto la pioggia, in linea con le corse di questo periodo: 4:49 e 122 battiti. Settimana di scarico finita con 85km, qualche km più del solito ma meno qualità. Ora sotto con le ultime 4 settimane di specifica per la mezza di metà Ottobre

[MarcelloS.]

Oggi addirittura tento delle simil "ripetute", ecco perchè danno maltempo

H.10.30, nuvoloso, 29°

Giornata grigia, esco tardi perchè verso le 10 mi blocca 20 minuti al telefono il mio babbo per un problema sulla sua app del fantacalcio che peraltro non risolviamo causa misteriose schermate che gli compaiono dopo il login nonostante a me sia tutto ok anche con le sue credenziali (riproviamo dopo).
Se non altro il ritardo mi dà lo stimolo per provare qualche variazione, oltre ai primi 5 km poco sopra 6', che mi fanno sempre dubitare di come mai io non riesca più a fare il lento come lo facevo qualche mese fa. Provo pertanto in zona industriale km veloci, ne faccio 4 alternandone ad uno di recupero. Mi vengono 4:38, 4:46, 4:47, 4:48, diciamo che c'è ancora da lavorare per tornare a ritmi più consoni al veloce. Perlomeno i km di recupero mi vengono, di conseguenza, più brillanti, intorno a 5:30. Chiudo 13,5 km in 1h14 e dopo pedalo per finire la settimana

[HappyFra]

Ventello della domenica fatto stamani con quella bella afa orrenda prima del temporale
Dentro 9,5 km a ritmo mara più un gradevolissimo km e mezzo in soglia prima degli ultimi defaticanti, una bella pacca di sforzo ma soddisfatta al netto di condizioni non perfette