Andare a correre... dopo lavoro 14

[shasha74]

Metto il report….i primi 200 non sono da considerare perché poi mi sono sbagliato e ne ho fatti 200 anche dopo

Poi sono andato tranquillo verso il badge…giusto?

Lap manuali avendo corso in pista

[Moran]

Bella lì, @sasha, direi che ci siamo!
@dragonady si sciroppa l'Adamello con poco allenamento così come noi ci tenteremmo una 15 km. Alieno.

Qui ha rinfrescato ma non al punto da essere già in autunno come da voi nel profondo nord-est. Comunque sono pur sempre 24° molto ventosi, un abisso rispetto ai 31° di sabato, tant'è che metto la t-shirt della Gore in tessuto antivento, dovendo anche camminare da sudato. Oggi accorcio la frazione di cammino fino a portarla quasi uguale alla corsa, 4'/3'. Ripetuta 9 volte vengono 8,8 km a 7'09", tratti di corsa a 5'27" malgrado qualche rigidezza dopo i 45 km di bdc ieri. Qualche fastidio al ginocchio, ma ho notato che correndo il più possibile in scioltezza e allungando la falcata si sente meno. Le limitazioni forzate sono senz'altro una buona occasione per curare un po' la tecnica di corsa.

[phantomfh]

@shasha74 fa ripartire la caccia ai badge più preziosi conquistando il CHEFREN
Sostituisci quell'oscena immagine di strava con il badge autentico, mica patacche!



AGGIORNAMENTO medagliere (dettagli per la conquista dei badge)

in rosso il dan raggiunto
in verde i badge consolidati (3 conquiste)

ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
shasha74, valby, phantomfh	grantuking, beppogo, dragonady happyfra, gandrea (2), filattiera shasha74, jjruns, ludovico_van phantomfh	phantomfh (2), shasha74 (2), jjruns casoales1973
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74, gandrea, dragonady phantomfh, beppogo	jjruns (4), shasha74 (6) casoales1973 (6)	dragonady, grantuking, phantomfh
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
phantomfh, ingpeo, grantuking happyfra(2), dragonady	beppogo, dragonady, happyfra filattiera, shasha74, grantuking phantomfh	dragonady, ingpeo, happyfra filattiera, evuelledi, shasha74
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante	ideato dalla donzella (>15 km) correre con un compagno/a non abituale (passo libero)	ideato da gandrea allenamento piramidale 1200-800-400-200-400-800-1200
shasha74, dragonady	dragonady, phantomfh
ideato da gandrea allenamento piramidale 200-400-800-1200-800-400-200	ideato da phantom (>8 km) correre un progressivo aumentando il passo di 10" ogni km	ideato da phantom (>11 km) correre un progressivo con passo ogni km >5" rispetto al precedente
phantomfh, shasha74	phantomfh (8), jjruns (9)

[phantomfh]

Aggiunto @dragonady all'Adamello Ultra Trail del 20 settembre!

TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

15/09: Valby --> Copenhagen Half Marathon 21K 20/09: Dragonady --> Adamello Trail 100k 6000d+ 21/09: Grantuking --> Pontey (AO) TMV 22k 1600d+ 22/09: ESORDIO gandrea --> Maratonina di Udine 21k 06/10: Phantom --> Campalto 30k 13/10: Grantuking --> Omegna (VB) UTLO 34k 2000d+ 20/10: Shasha --> Parma Marathon 42k 27/10: Casoales, Phantom --> Venezia 42k 27/10: Grantuking --> Trail Monte Casto 44k 2050d+ 10/11: Shasha --> Ravenna 42k 17/11: HappyFra --> Verona 21k 17/11: Mampr --> Verona 42k 01/12: HappyFra --> Valencia 42k 08/12: Shasha --> Maratona di Reggio Emilia 42k

[shasha74]

@phantomfh ...non potevo certo metterlo prima di ottenerlo..... quello originale

[Beppogo]

Vedo che si spazia dalle Piramidi alla Scandinavia, passando per l'Adamello bene.
Stasera magari provo qualche variazione corta fartellosa

[ludovico_van]

Vi va bene a tutti che non ho strava, altrrimenti ogni 3 per 2 vi farei la pessima battuta " però, ne hai fatta di strava" Super freddura british proprio.

[phantomfh]

Il solito stravagante

[dragonady]

Buongiorno e grazie phantom per l’aggiunta!
Complimenti a quel maledetto Shasha per l’acquisizione della piramide di Chefren, io quando ho visto il titolo attività su Strava mi sono rifiutato di verificare
Buone corse

[ludovico_van]

Il solito stravagante

Grazie caro.
Aanche tu ne hai fatta di strava!