Andare a correre... dopo lavoro 14

[same]

@ludovico_van Natural sta' ceppa

[Oruam64]

Ciao a tutti. Complimenti @shasha74 per il badge. Io uscito stamattina alle 7, e c'erano 19°, era un po' che non correvo senza il 2 davanti (ma nei prossimi giorni è previsto che torni il 2 davanti la mattina).Fatti 14 km qui a Roma a 5'08'' di media. Non so se le medie si stiano abbassando per la diminuzione di temperatura, oppure per un filino di miglioramento della forma. Buone corse.

[grantuking]

Sento la saudade. Domenica col casso, ma oggi guardando verso il Coda* mi è salita la saudade (anche se non ci sono ancora arrivato al Coda, ci arriverò la prossima volta ). Come ieri giornata fotonica.
Mentre lato corsa, nonostante un agosto non propriamente proficuo la gamba sta tornando quella di una volta Me la sono tirata
Non me ne in a più di tanto ad essere onesti, perché l'obiettivo non mi porta a cercare la velocità, ma sono contento. Appena la temperatura è diventata decente la gamba gira. "Agevolmente" riesco ad andare sotto i 5.Oggi ho corso 11,5km con 200D+ 2 km sotto i 5 e (4'22 il più veloce) e quando ho provato a sgasare seriamente sono arrivato a 3'20



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[Casoales1973]

Bonasera,
bravo @grantuking: il motore c'è e complimentos a @shasha74 che centra sempre ogni obbiettivo.
Io sono uscito prestino, il sole alto e ancora caldo ma sopportabile (è bastato togliere la canotta). Pensavo di andare sul pianino ma fatto il primo km ho sentito le gambe che giravano bene ed ho fatto i restanti 10km a 5:00 ammirando i colori del tramonto che si componevano lentamente.
Felice serata a tutti!

[dragonady]

Very well Grant ottima notizia, bravo! Very well anche Casoales! È proprio vero che con un leggero calo della temperatura, ma soprattutto umidità sparita, si corre molto meglio e più volentieri. Io stasera una corsetta breve e leggera solo per sfruttare il bel tempo, starò fermo quando arriva il maltempo, devo pur scaricare dato che manca poco
Buona serata runnerz

[gandrea]

bravi vi vedo messi bene . io uscito stasera . avevo 10k ritmo lento . forse ho sbagliato un po l'abbigliamento . ho messo na manica corta non leggerissima perchè in giro c'erano temporali e la sera avrebbe fatto piu fresco . sta di fatto che c'erano 24/25 all'inizio e ho sudato un po troppo .. cmq le gambe oggi non c'erano proprio ... a 2km a parte il solito rischio inciampo per l'andatura troppo blanda poi volevo quasi fermarmi .. non in affanno ma senza energie .. son arrivato un po dopo i 5km e ho camminato un po , poi son ripartito ma proprio oggi grattavo il fondo . la preoccupazione principale era non fare un altra planata .. pero non si puo' corre con sta paura .. cmq 10k fatti
10.02 km 1:05:30 6:32 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/17000448823
se non considero la pausa andavo a 6.10/km . amen è andata così . una mezza così io mi butto nella prima osteria e la finisco li .

al rientro buio . accesa la lucina .. sullo sfondo temporale coi fulmini che illuminavano il cielo

[Beppogo]

Stasera uscita sul lungolago, sto per arrivare al posteggio e sento alla radio Romeo and Juliet dei Dire Straits, comincio a correre e prima del giro di boa vedo le ultime luci del tramonto sulla Grigna grande è chiaramente un complotto

Va be’, primi 2km a fondo lento poi invece del km che avevo mal digerito qualche settimana fa, faccio tratti di 500 m in pratica 4x500 FM ric.500 FL, per poi continuare fino a fine allenamento a fondo lento, ne sono usciti in totale 6.650 km velocità ancora un po’ deludente anche nelle parti di Medio, ma contento di aver fatto 4 ripetizioni.

[grantuking]

Grazie mille ragazzi

[shasha74]

super @grantuking .....poi ti metto questo link...dieri che si possa partecipare a prescindere da tutto e tutti:

https://mezzamaratonaditalia.it/

@Casoales1973 ...grazie.

per me stamattina altri 30,3k tranquillissimi con media finale @4'49" e battiti...per quello che possono valere, 136bpm.
non ho messo nessun lavoretto in mezzo, sia perché voglio alternare un 30 strutturato con un 30 tranquillo, sia perché sono leggermete spossato...un po' di raffreddore, niente di che...

buona giornata

[ludovico_van]

Ciao a tutti guaiò e buona giornata.