Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2024

[ingpeo]

Ottimo @grantuking !
Bel vertical veramente!

[MassiF]

Davvero complimenti @grantuking , mi fanno male i polpacci al solo pensiero
Stamattina fatti 11km allegri, 4:45 di media e 123 battiti, molto poco da segnalare

[JRosales]

@grantuking mamma mia hai scalato un muro! complimenti spero non ti facciano troppo male le gambe, buona ripresa!

[Marco87]

Ieri sera 1h20 di corsa lenta per un totale di 14.3km@5'37/km

Ieri mattina e pomeriggio ho aiutato mio cognato a spaccare legna, totale quasi 50 quintali spaccati per un ottimo cross training!!

Tronchi "piccolini"


Seconda settimana di preparazione alla mezza raduno RF andata bene anche se gambe a pezzi...
Il training readiness di garmin e' 3giorni che mi segna 1/100

[Marco87]

non vedo l'ora di tornare in forma e fare gare piu lunghe, mi stanco di meno

Scusate il quote ma era doveroso!
Non serve fare gare piu lunghe. basta farle piu piatte
Scherzi a parte complimenti!!!!

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
3km Wu
9.5km fartlek
2.7km CM
totale allenamento 15.2 km @ 5

[MassiF]

Spaccare legna penso sia davvero un bel esercizio!
Stamattina sono tornato in pista dopo due settimane, bel allenamento in soglia: 20 x 400, con 30 secondi di recupero da fermo. Fatti in media in 91 secondi (3:49/km), abbastanza regolari e senza forzare troppo, sempre ben in controllo. Settimana da 6 giorni di corsa finita con 90km, quasi quasi per queste ultime settimane del blocco prendo il Lunedì off, mi sono trovato bene

[ingpeo]

Bene @Marco87 !

Oggi per me una bella marcia collinare dietro Marostica, che conoscevo già.
Ma hanno cambiato i percorsi: prima parte montana, molto trail con tratti anche tecnici, gli organizzatori hanno preso un po' di parole dai partecipanti.
Ed in effetti 600m di dislivello in circa 5 km con traversi single track nel bosco decisamente sconnessi e scivolosi per la terra che franava un po'. Trail vero!
Ci volevano le scarpe da trail (ho visto molti con scarpe normali); io avevo le scarpe mezza via che sono ottime per questi percorsi, ma ormai le ho spianate e scivolavo un po'.
Il resto del percorso decisamente più semplice e corribile con finale sulle colline facili e sempre bellissime come panorama.
Ho unito il giro da 16 km con quello da 12 con cui condivideva un tratto.
Alla fine ho fatto 19,8 km e 875 d+.
Niente male per una marcia non competitiva!
Battiti un po' più alti del solito, forse per il caldo redivivo, gambe molto bene!
Mi sono divertito ed allenato.

[MarcelloS.]

Bravi tutti, come sempre ci penso io ad abbassare la qualità

Altri due allenamenti al rallentatore nel weekend

Ieri
H.10.30, sereno, 26°, giornata spettacolare come clima
Esco senza una meta ed improvviso il giro e mi viene un bellissimo tour nelle campagne di Arezzo. Faccio Calamandrei, poi Agazzi, Vignale, La Mossa, strada del Sellina e torno verso casa attraversando via Romana. Due/terzi del giro è in quartieri di campagna, non c'è un'anima in giro. Ritmo regolarissimo zona 6:20, solo l'ultimo quarto d'ora appena meglio, ma gambe affaticate pur a questo ritmo, per questa settimana va così. 17,5 km in 1h51

Oggi
H.10.30, sereno/variabile, 23°
Stavolta soliti giri domenicali soprattutto in zona industriale, gambe ancora orride come ieri , tutto tra 6:20 e 6:30, faccio 14 km in 1h30.

[grantuking]

Grazie mille ragazzi, vedo buone uscite anche per voi.
Gambe stranamente in forma, ho anche corso 10km a ritmo lento senza problemi.

Non serve fare gare piu lunghe. basta farle piu piatte

Se sono piatte non mi diverto