Stanchezza Infinita

[shaitan]

Si non è così rigida quella finestra (non è che a 1h e 01 scoppia il disastro) ma 6h di digiuno post allenamento non è molto ideale

[cicciofuser]

Grazie mille per la risposta. Pensavo ti riferissi a pasti giornalieri ad orari sballati, più che al reintegro post attività.

[marcozama]

la storia si ripete, sono ancora qua e non riesco a correre. ho fatto 1000 esami, anche ecografia al cuore, non ho niente, NIENTE!
ieri ho fatto una mezza con 158 bpm a 5'30"
non so più cosa fare e pensare

[Francesco1973]

Il sonno è uno dei pilastri dell'allenamento per avere un corpo efficiente e un cervello a posto ( nel senso fisico e psichico )
Se non dormi sarebbe incredibile che tu non avessi problemi; anzi, non odiarmi, ma ne hai anche pochi, probabilmente hai un gran fisico, visto il poco riposo.
Ti capisco benissimo sul discorso alcool: io ogni tanto per azzerare tutto mi insacco ( tradotto serata alcoolica ) e il giorni dopo mi sembra di ripartire da 0 mentalmente anche se fisicamente ci vuole un pò di più ( l'età avanza ).
Poi sul fatto che mangi dopo 6h sai già che il corpo si cannibalizza...
Non ho ricette da darti ( credo sia argomento complesso e da esperti , cmq attenzione a soluzioni chimiche ) ; devi trovare un equilibrio per il sonno e integrare almeno un minimo dopo allenamento.

[marcozama]

scusami ho tralasciato un lungo pezzo perché mentalmente ho saltato un anno
al momento dormo in maniera abbastanza normale e ho imparato a mangiare in tempi congrui
posto che l'anno scorso a oggi avevo fatto 2500 km mentre oggi sono a 4000 km più la bici più nuoto più altro
al momento sto cercando di riposare ma oìsento che non sto bene, non ho forza, non ho voglia di fare niente, sono sempre affaticato e ho il fiatone a fare le scale
astenia? burnout dal lavoro? fase normale? bo...

[Francesco1973]

Credo tu abbia già provato a fare due settimane di scarico.
AZZARDO: se andare a correre è diventato pesante forse è il momento di staccare di brutto in attesa che ti torni la voglia.

[alemercuzio]

Ma da 2500k con poco riposo e alimentazione un po così a 4000k + bici + nuoto + altro magari non basta aumentare un po il riposo e correggere un po l'alimentazione. Non sono numeri banali. Non conosco il tuo stile di vita ma io sono a 2500k, lavoro a 10' da casa, ho un lavoro "regolare" (9h + 1h pausa) , un bimbo e una santa donna che mi sopporta e mi supporta. Nanna verso le 21.30 e sveglia alle 5.30 quanfo corro e alle 6.30 quando non corro. Ti garantisco che incastrare tutto non è semplice e a breve andrò a fare una visita perché alcuni giorni mi sento stanco e debole.
Boh, la giornata è di 24 ore anche per chi fa 4000k + nuoto + bici + altro.
Come ti hanno suggerito magari una pausa può aiutare ma magari stai solo pretendendo troppo

[tomaszrunning]

Hai nominato Burnout da lavoro... proprio ieri ascoltavo alla radio un psicologo sportivo che ha tocato anche questo argomento.
Lui metteva alla pari tre tipi di burnout: lavorativo, sportivo e relazionale. Spesso uno di quelli richiama un altro, e visto che "non c'è due senza tre..."
https://www.nata.org/nata-now/articles/ ... %20burnout.
https://www.unobravo.com/post/stress-la ... %20d'ansia.

[alemercuzio]

Ma uno che ne è dentro riesce a capirlo o di solito se ne accorge chi sta vicino. Scusate se stiamo andando ot. Buona fortuna a Marco per capire

[shaitan]

Marco 4000km + bici è tanta roba...

Io sto a 4500 + palestra, ma mi son trovato un lavoro da 0 stress 9-17 che cascasse il mondo si timbra e si va a casa. E quando mi hanno prospettato un lavoro da 4k al mese ma con reperibilità h24 ho risposto "ringrazio il dottore, rifiuto e vado avanti"

E anche così alzarmi tutti i giorni alle 5 e a volte prima per correre non è facilissimo

Lo stress è stress. Sia che sia eustress da allenamento che distress da vita e lavoro. Se uno dei due è elevato l'altro deve necessariamente essere ridotto al minimo