Preparazione Valencia Half Marathon

[felcom77]

Allenamento di ieri sera 1h@5'10

Questa settimana rimangono le 3x2000 di sabato e 1h20'@5'10 di Domenica.
Poi vedremo cosa mi invieranno per l'ultima settimana, quella della gara, io farei solo un pò di corsa lenta... ma vediamo cosa propone il coach.

[felcom77]

Allenamento di questa mattina

previsto: 15' easy + 3 x 2000 at pace (4:45 - 4:40 per km) + rec. 1km (pace 5:15) + 5' easy

uscito così:
2km@4'36" rec.1km@5'09"
2km@4'34" rec.1km@5'08"
2km@4'31" rec.1km@5'04"

totale 13km@4'53"

[felcom77]

Allenamento di oggi: 15km@5'06"
domani inizia la settimana di scarico

[felcom77]

Settimana finale
oggi 8km facili con 6 allunghi finali da 80m, non mi sentivo proprio in forma smagliante

[felcom77]

Rientrato dopo varie vicissitudini!
Obiettivo raggiunto: chiusa in 1h38'20" con un passo di 4'37", super felice!
Gara gestita in maniera impeccabile, chiusa in crescendo con gli ultimi 4km a 4'30"

[poco82]

Hai avuto problemi per il disastro successo in questi giorni?

[felcom77]

Sarei dovuto partire martedì sera 17.40 ma è stato proprio quel pomeriggio che è venuto giù il mondo, hanno cancellato il mio volo e pure tutti gli altri, a quel punto ho subito prenotato lo stesso volo per il giorno dopo (mercoledì 30) e mi è andata bene, tanta altra gente non ha prenotato subito ed è riuscita a rientrare solo 2 o 3 giorni dopo, rimanendo bloccata in aeroporto, non c'era nessuna possibilità di muoversi, metro e strade chiuse, partivano solo dei taxi (bisognava però fare una fila di svariate ore per prenderli) che chissà che giri assurdi avrebbero fatto per andare in città.
Io quindi son rimasto solo 24h in aeroporto.
Le persone che il giorno dopo hanno preso il mio stesso volo erano venute in aeroporto a piedi (6-8km con i bagagli), insomma un bel casino.

[Doriano]

che disastro