Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2024

[Marco87]

Dopo una settimana di riposo completo... ho fatto solo 1 allenamento di pilates.
Oggi 10km tra i boschi con il cane, 7-10 gradi di temperatura e un sole tiepido.. media finale 4'57"...

Molto bene!!!

[M_Pasinelli]

Io oggi avevo in programma un allenamento di 12 km collinare in Z2, ho incontrato un conoscente e ho cambiato giro, chiachierando abbiamo tenuto un ritmo comunque un po' elevato, ho cercato di recuperare rallentando leggermente nella seconda parte in solitaria.

Sono usciti 12.3 km con 280 m D+ a 155pbm con passo di 5'31''/km e ho potuto vedere anche il cantiere che sto seguendo

[grantuking]

Per me 10km con partenza alle 5:00. Appena sveglio non riesco a far girare le gambe, andrebbe fare del risveglio muscolare, ma il tempo è quel che è...

[JRosales]

@grantuking ti capisco io per motivi personali mi vedo nell'obbligo di fare vampi corsa spesso, anche se d'inverno riesco a trovare qualche spazietto dopo pranzo. Ma scusa, quanti gradi c'erano quando sei uscito a correre???!!! il freddo mamma mia... frena tanto la voglia!

Io oggi 10k lenti a 5'25'' sul tapis roulant in palestra per la pioggia fastidiosa; e visto che ero in palestra ho fatto un po' di forza/core/stretching. Sensazioni discrete nonostante che ieri ho cenato abbondante perché era il mio onomastico fegato all'alloro, verdure varie e gelato da gelateria per festeggiare... poi l'ho pagata di notte haha

buone corse!!

[HappyFra]

Rieccomi a battezzar dicembre con inizio di "peso", maratona di Torino fatta proprio il primo del mese
Gara non andata secondo l'aspirazione e con problemi strada facendo che mi hanno fatto perdere completamente il ritmo ma contenta di averla portata in fondo
tornerò tra qualche giorno, ora recupero bene bene e intanto guardo al riscatto in primavera

[carmines_27]

Ciao a tutti, io oggi dopo 2 mezze andate male e una settimana di riposo totale ho ripreso. Questa mattina 6km CL e 12 allunghi per far girare un po' le gambe a ritmi più sostenuti. La voglia è ritornata, sensazioni buone. Proseguiamo!

[Ale004]

Oggi fatti 12 km di corsa con un farteleck piramidale a seguire rip 5 ×100 in salite e un pò di defaticamento.
Ciao a tutti ...

[MarcelloS.]

Double ieri non troppo brillante

Corsa
H.17.45, variabile, 7°
Freddino. Inizio brillante rispetto agli standard, troppo, poco sopra 5:30 e poi rallento di colpo al terzo km. Mi adeguo al soft e faccio il resto tra concini e ciclabile tra 5:55 e 6:05. Chiudo 11,5 km in 1h08

Cyclette
H.13.30, pausa pranzo. Faccio 2 minuti, poi mi suona il corriere, e perdo il collegamento (ma forse sbaglio qualcosa nella app.). Riprendo da capo e faccio 6 km soft, con 15' res.1 e 6' res.2, 21:18 il crono e 104 kcal

[M_Pasinelli]

Doppia seduta di potenziamento che ha pranzo sono riuscito a ricavarne solo 30', quindi la sera 45' ai quali ho aggiunto, già che c'ero, gli esercizi di propriocezione.

[grantuking]

@JRosales Ieri c'erano 3 gradi. Questa mattina 0 Per quanto mi riguarda il freddo "non è un problema", devo solamente "impormi" di alzarmi dal letto, poi una volta in strada ci si scalda.
Questa mattina in compagnia 11km con 170D+