1000mt. in 5 minuti

[Marco445566]

Ciao a tutti, mi sono iscritto perché gradirei un vostro parere. Dovrei prepararmi per un concorso e richiedono 1km in 5 minuti. Preciso che non sono sovrappeso ecc, però non allenato. Che scheda di allenamento mi consigliereste? Grazie
Adesso come adesso ho provato e ci metto 6 minuti abbondanti però con molta fatica.

[monzarun]

Ciao vai sul thread concorsi c’è tutto

[pippotek]

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sono 168 pagine, qualcosa dovresti trovare che fa al caso tuo. Buona lettura!

[same]

è un ritmo modesto, lascia perdere le tabelle, lo ottieni con qualsiasi allenamento, basta correre un po