Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2024

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi per la corsa e di ieri per la pedalata

H.16.30, variabile, 8°
Metà concini e metà ciclabile, ritmo tra 5:40 e 6:05, non regolarissimo, ma poca fatica. 13,5 km in 1h20, obiettivo 4mila per l'ottavo anno consecutivo a meno di -200 km

Cyclette ieri
H.19.30, medio-soft, 15' res.1 e 6' res.2, chiudo con 105 kcal e 20:55 come crono

[ingpeo]

Ieri sera altra oretta abbondante di potenziamento gambe, braccia e core.
Oggi in pausa pranzo 10,2km con soliti 210 d+, stavolta andando di buona lena!
Questa settimana di potenziamento/qualità fa sentire subito gli effetti. Bene!
Ora vediamo se per sabato riesco a fare una mezza pazzia. Ho un'ideuzza...

[JRosales]

Ciao tutti !!!
Ieri riposo forzato per i tanti impegni e poi anche oggi ho rischiato perché avevo il mio primo appuntamento in ospedale: inizio il 2do anno di vaccinazione contro i pollini primaverili, quindi si è prolungata troppo la mattinata in ospedale, alla fine punturone ad Ancona, pap! e via di ritorno a casa. Prima di pranzo sono riuscito a farmi 14k a CL chiusi in 4'54''. Buone buone sensazioni.

Buona giornata!!!

[Moran]

Stasera, di nuovo sotto una pioggia bella fitta e nel finale anche insistente, 3x2000 a 5'10" con recupero 1000 a 5'59".

[ingpeo]

Molto bene @Moran !

[MarcelloS.]

Per me double ieri

Corsa pomeridiana
H.16.45, variabile, 7°
Simile a mercoledì sia nel percorso che nel ritmo: metà concini, metà ciclabile, ancora andatura un po' incostante tra 5:45 e 6:05 circa. Chiudo 13 km in 1h17

Cyclette serale
H.20, 6 km medio-soft con 15' res. 1 e quasi 6' res.2, tempo 20:47 e 105 kcal

[JRosales]

che bell'allenamento oggi ragazzi, giornata freddina, 8 gradi (per la media marchigiana è freschino, sì...) e cielo nuvoloso, ma senza vento quindi bello.
Oggi fartlek venuto bene: 1k CL 5-5'10'' e 1k a 4'15''- 4'20''. In totale 14km e con quelle scarpe bellissime Rebel v4 una caramella proprio.

Buon venerdì a tutti!!!!

[HappyFra]

Ieri sera per me 8km di CL, freddo, in qualche tratto ho spento la luce e corso con la luce della luna immersa nel silenzio della ciclabile, che ben!

[JRosales]

@HappyFra beeeeelllo correre così mamma mia... peccato che io ho paura dei cinghiali perciò a quelle ore non corro

[JRosales]

Ciao tutti oggi sabato di classica corsa lunga. Faceva freddino e soprattutto un vento gelido che colpiva forte. Il mio percorso classico è un rettilineo in campagna per cui all'andata ho preso il vento in pieno mamma mia, tosto, poi sapevo che al ritorno sarebbe stato al mio favore ed è andato così. Leggermente più facile: dico leggermente perché l'ho fatta in digiuno totale e sono usciti 19k chiusi in 5'03''. A tratti 4'55 e altri a 5'10'' tranquillo, non ho guardato troppo l'orologio perché mi sentivo bene.
Domani riposo ben meritato !!!!!