Ma come si dimagrisce correndo? (3)

[same]

su di me invece funziona. Preferisco "dimenticarmi" di una cosa piuttosto che starla a centellinare

[Nixon]

Vi parlo della mia esperienza personale. Se comincio a mangiare dal mattino facendo colazione mi viene una fame assurda durante tutta la giornata e mangio davvero tanto. Ho provato invece a saltare la colazione ( al mattino due caffè), a pranzo proteine e frutta ( scrambled eggs / yogurt/ cappuccino/ insalata di pollo e verdure circa 500 kcal) e di sera una cena con una bella pizza/ 250 grammi di pasta o equivalente. Nel giro di circa 6 mesi sono passato da un Bmi di 24 a 20. Non ho più attacchi di fame che prima avevo. Non mangio ovviamente schifezze perché non ne sento il bisogno. In conclusione è proprio il contrario di quello che consigliano i nutrizionisti. Ma per me funziona. Mi ha cambiato la vita. Prima facevo una fatica immane a non mangiare: avevo una fame perenne e tre quattro volte al mese mi capitavano abbuffate micidiali. Le abbuffate capitavano proprio quando facevo una colazione abbondante. Quando vado a correre però integro sempre con circa 50 grammi di carboidrati l' ora sottoforma di maltodestrine anche per solo un'ora.

[mcarbo82]

Diciamo che 365 cene con la pizza non è il massimo, ma si dice che contano le calorie pertanto..

[shaitan]

Spero siano molto maggiori le volte con la pasta

Cmq è sostanzialmente un digiuno intermittente. Su diverse persone può funzionare perché permette di gestire meglio la fame. A me non piace molto soprattutto su atleti o persone che cmq si allenano tanto

[KGiga1979]

Questo è un altro dei " problemi " del provare a dimagrire correndo...cosa che a me sostanzialmente non è successa. Sono dimagrito e tanto prima di inziare a correre e con un volume di allenamento molto ridotto rispetto a quello che ho avuto nei 27 mesi da runner.

Si abbassa il metabolismo,la fame non va di pari passo con i cosumi,e se ci si allena anche per ottenere dei risultati non puoi stare scarico. Non che sia ideale o anche solo consigliabile saltare pasti ma lato prettamente calorico funziona. Quando non correvo spesso saltavo la colazione e mangiavo direttamente a pranzo (dopo le 14:00 ) o se magiavo un po di piu la cena etc. Riuscivo a fare pasti veramente leggeri (giusto per il piacere di sedersi a tavola con la famiglia ). La regolarità imposta dall'allenamento sicuramente ha tanti effetti positivi ma poi stare in ipo è complicato e piccoli sgarri ti fanno tornare indietro facilmente.

Poi c'è l'aspetto psicologico e li per fortuna che esiste la corsa...perchè è la sola cosa che mi fa tenere il punto.

[tomaszrunning]

Malfunctioning Fat Tissue Could Affect How Easily We Lose Weight
https://www.sciencealert.com/malfunctio ... LAQFykFCGA