Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2024

[JRosales]

mamma mia oggi tempo DA LUPI dalle mie parte maceratesi, vento da uragano e pioggia fitta fredda. Qiundi al tapis roulant in palestra: 15km di CL a 4'55''. Buone sensazioni, giustamente perché ho dormito 9 ore (da mo! che non le dormivo )

Domani vediamo come gira il vento e cosa si può fare, visto che sono prete da domani ci sarà tanto da fare (compreso un funerale).

Buon pre-Natale a tutti!

[MarcelloS.]

Buon Segrino ieri mattina

H.11, serenissimo, 9°, delizioso

Dopo il controllo semestrale dal dentista e prima dei giri partenti, 3 giri del segrino (quasi 15 km) in un lago semideserto e magnifico.
Ritmo decisamente migliore del solito, primi due giri tra 5:20 e 5:30 e terzo giro 5:05/5:10 con ultimo km sotto 5
Tempi: 26:57 + 26:34 + 25:19 = 1h18:50 e buona corsa

[Ale004]

Sotto un bel solicino prenatalizio risca. 3 km + 5 × 2000 ritmo medio + 1000 ritmo veloce + 3 km defa. Il ritmo veloce venuto a 4'20' e ritmo medio a 4'35''. Volevo spingere di più il ritmo veloce ma niente.
Alla fine fatto tutto l'allenamento in zona 3, mentre l'obbiettivo era fare l'allenamento in zona 4.
Comunque buone feste natalizie a tutti ... 🖐

[HappyFra]

Anche a Verona sole bellissimo se pur con un vento abbastanza sostenuto, dopo un’ora di palestra mi sono goduta 8Km al sole e cielo limpidissimo!
Buon natale a tutti

[M_Pasinelli]

Io oggi 8km tranquilli in Z2, mentre ieri 15km in bici per andare dal fisioterapista a darmi una controllata ed una equilibratura

[JRosales]

Oggi ancora tempo da lupi nel maceratese, con un vento da uragano tropicale. Quindi di nuovo in palestra al tapis roulant, ho fatto un medio: 13km a 4'25''. Buone sensazioni.

E BUON NATALE A TUTTI

[grantuking]

Corri che poi non ti verrà più il raffreddore Io faccio parte di quelli che lo prende lo stesso
Sono stato fremo qualche giorno e riprendo oggi con 5km. Speriamo di essere stato fermo abbastanza. Buone feste anche da parte mia.

[ingpeo]

Buon Natale runner!

Aggiungo anche la mia corsa di ieri.
Tarda mattinata, un bel sole splendente, nemmeno troppo freddo.
Sensazione ambigua: intuisco di avere più energia ma non sono sicuro. Potrebbe venir fuori una bella corsa come una schifezza totale.
È venuta fuori una bella corsa!
Dopo i primi 2 km e mezzo in discesa le gambe hanno iniziato a girare da sole e son riuscito a fare un bel medio veloce spingendo.
Ho cercato di fare un percorso più piano possibile, anche se non era mai piatto piatto.
10 km spaccati e canonici 130 m d+ con media finale 5'26".
Contento!

Stamattina invece un'ora di pesetti e core per fare posto tra la cena friulana di ieri ed il pranzo bassanese fra poco.

[MarcelloS.]

Buon Natale!

Corse di vigilia e di oggi

Ieri a Erba
H.11, serenissimo e molto vento, 10°

Lavoro 2 ore e poi corro. C'è vento fortissimo, opto per il giro di via zappa-via Trieste- pza mercato 4 volte, con qualche centinaio di metro controvento e il resto riparato. Ultimo km da via sciesa. Ritmo 5:20/30 e finale un po' più veloce. 10,5 km in 57'. A casa mangio e torno in Toscana

Oggi arezzo
H.10.15, sereno, 9°
Tutto in via concini e per gran parte insieme al mio nuovo amico podista che trovo a fine secondo giro. Ritmo 5:35/45, allenamento breve perché incombono i preparativi pre pranzo. 9 km in 51' e sono appena sotto quota 3.950 annui.

[piccio]

40 minuti di cyclette.
Volevo andare a correre dopo pranzo, poi mi sono impigrito col buoi ed ho lasciato perdere!