domanda su heart zones e power zones

[kokusky]

Buongiorno!
Sono una neofita del running. Ho iniziato un paio di anni fa e mi sono appassionata.
Quando corro ho sempre (o per la maggior parte del tempo) heart zone 5 e power zone 2. Non capisco bene... Sto facendo qualcosa che non va bene?
Qualcuno riesce a spiegarmi?
Vi allego una foto.
GRAZIE a chi potrà aiutarmi!
kokusky

[shaitan]

Semplicemente una delle due (o entrambe) non sono settate correttamente...

Quelle di default per il cuore del garmin usano come fc max 220-età che potrebbe essere realistica come no. Quelle di potenza senza test sono abbastanza a caso... Se hai una 10km tirata come raffronto magari si può provare a settarle correttamente

[kokusky]

Grazie mille!!
Eh... io ho un Garmin 165 runner, qualcuno sa dirmi come settarlo?
Mi spiego meglio: ho trovato come settarlo su internet, ma non sono sicura di come scegliere i paramentri... ho selezionato il battito cardiaco massimo e quello a riposo, ma poi mi chiede di settare le zone. Vi faccio copia-incolla sotto
Select Zones > Based On.
Select an option:
Select %Max. HR to view and edit the zones as a percentage of your maximum heart rate.

Select %HRR to view and edit the zones as a percentage of your heart rate reserve (maximum heart rate minus resting heart rate).

Select a zone, and enter a value for each zone.

Non so bene come dovrei fare...
Qualche consiglio?
Portate pazienza per le mie domande da novellina...
kokusky