[Diario] Da obeso a maratoneta e triatleta (work in progress)!

[Japcar]

A livello di paesaggio Thun è spettacolare, Klagenfurt non so.

Sicuramente il percorso di Klagenfurt è più filante.

Ho visto che Thun ha poco più di 2000mt di dislivello complessivo. Klagenfurt non è molto lontano. Poco più di 1800

[Malnat]

il mio garmin a Thun ha registrato 2100 D+

effettivamente non molta differenza, anche se poi dipende dalla distribuzione.

[Japcar]

Eccoci qua.
Ho aperto questo diario giorno 26 marzo.
Quella settimana sarebbe dovuta essere una settimana di scarico ed invece è stata una settimana totale di vacanza. Ho corso solo due volte per 10 km.
Da settembre ad ora, non avevo mai fatto così tanti giorni di riposo consecutivi.





Comunque gli allenamenti sono ricominciati.

29: 10km z2
30: ho viaggiato, niente allenamento
31: 14km z2 + pesi
01: 2000mt nuoto + tennistavolo (lo scrivo solo perché comunque sono 1000kcal consumate)
02: 10km fartlek
03: 26km z2
04: 2000mt nuoto + tt
05: 10km z2
06: 2000mt nuoto
07: 14km z2 + pesi
08: 2000mt nuoto + tt
09: 10km fartlek + pesi
10: 26km z2
11: 2000mt nuoto + tt

Devo dire che questa settimana ho avuto un miglioramento per quanto riguarda la zona 2. Sicuramente la settimana di riposo dopo 5 settimane di carico (senza mai saltare un giorno di allenamento) è servita.
Giorno 7 ho corso 14km a 6'06" al km con 135bpm di media. Considerando anche 100mt di dislivello, concentrati per lo più a metà giro e un po' sul finale, direi che non è andata affatto male per i miei 97kg.
Fino al km 7 ho corso a 5'55" a con 133bpm, poi è iniziata la salita ed ho dovuto diminuire il ritmo perché i battiti stavano aumentando.
Sono abbastanza contento di questo ritmo in zona 2. A questo punto spero di riuscire a correre qualche decina di secondi sotto i 6' quando avro tolto altri 10/15kg di peso.

Per quanto riguarda il nuoto, sto facendo progressi sulla resistenza. Ovviamente sulla tecnica devo ancora lavorare molto. Ieri ho scoperto di riuscire a fare più di una vasca contemporaneamente senza pause. Dunque per ora faccio 4 vasche consecutive, 1 minuto di pausa e poi riparto. Passo di 2'20"/100mt quando va bene e 2'35" quando va male. Passo molto lento ma considerando che nuoto da un mese, va bene così

Questa settimana ho avuto un consumo calorico giornaliero medio (stimato) di 3800kcal

[Japcar]

Chiuso aprile con:
Corsa 214km
Nuoto 29km
Bici: 0 km (ahimè)
Palestra 6 allenamenti