La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[KGiga1979]

L'importante è che hai ripreso ad allenarti e non solo a maicnare km...visto che quello non hai mai smesso di farlo.

Certo non è facile farti esaltare per un gara che non puoi portare al limite ma se non impari a farlo ti perderai tante belle esperienze. Dispiace anche che hai di fatto buttato una condizione stellare per un ultramaratona per non voler riprogrammare una gara in cui non dovevi partire e che anche dopo il ritiro inevitabile dava la possibilità di fare tanto altro.
Ma nel caso la preprazione meticolosa alle gare è il meno quindi se si accende la luce sono sicuro che un prossimo evento sarà preparato ugualmente bene.

[shaitan]

Vediamo come vanno questi mesi prima di parlare di gare future più o meno da tirare...

Citando mamma ho perso l'aereo: non mi aspetto niente ma sono già deluso

[shaitan]

lo metto qui invece di inzozzare il solito thread sulla palestra del podista:

ieri una doppia di dip con fermo a 45kg e una doppia con 48...

il teorico 55 c'è poi tocca farlo... non è proprio la stessa cosa ma ho già un teorico 2h56 che è rimasto solo sulla carta

Prox settimana parigi quindi palestra si scarica e farò solo 1 singola facile (tipo 40 o 45) al rientro e dopo, a fine aprile vediamo di testarci un po'

[same]

Occhio che per le spalle non è proprio l'esercizio più consigliabile

[shaitan]

si lo so, ma questo passa il convento... dopo ormai 5 anni che per il petto faccio solo quello sia pesante che a alte ripetizioni penso che sono piuttosto fortunato lato tendini della spalla. Dico fortunato perché sulla tecnica non è che sia un maestro nemmeno in questo esercizio.

Cmq i rischi maggiori li ha chi è capace di scendere molto per articolazioni lasche. Io rompo appena il parallelo

[cylone]

Chiedo piccolo consiglio a Salvatore e non solo
Il 4 maggio in zona faranno una 10 km alla quale già mi sono iscritto
Dalla settimana scorsa ho aumentato i km di corsa (da circa 40 ai 55/60) (essendomi focalizzato maggiormente in sala pesi) e ridotto a 2 sessioni di pesi in multifrequenza fatti inizio settimana e fine settimana (giovedi/venerdi) con puntatine di forza
Rimango questo schema?

[shaitan]

@cylone non sono la persona migliore a dare consigli sulla 10k visto che li facevo schifo anche quando andavo decentemente nel resto

Però mi sembra ok come programma... riduci solo un po' l'ultima settimana sia corsa che allenamento gambe, ma non tanto visto che lo scarico per la 10k è relativo

[poco82]

e comunque c'è anche il thread sulla 10k

[cylone]

Dove?

[poco82]

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