[Discussione ufficiale] La Palestra per il Podista (2)

[fujiko]

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[ludovico_van]

Raga , ma qualcuno mi sa spiegare perchè quando faccio i dips e le trazioni alla sbarra dondolo???? Non riesco a star dritto.

[berre]

Stai più rigido con il corpo, core soprattutto, ma anche gambe.

[same]

Raga , ma qualcuno mi sa spiegare perchè quando faccio i dips e le trazioni alla sbarra dondolo???? Non riesco a star dritto.

tira quegli addominali!

[ludovico_van]

Ma devo contrarre la muscolatura addominale?

[shaitan]

Nelle DIP potrebbe essere anche per il movimento che fai in eccentrica (scendendo), se è perfettamente verticale o tendi a portare le gambe indietro e "buttarti" in avanti. Che non è il massimo tecnicamente perché sprechi energie ma se ormai o fai così non è facile cambiare (io tendo a farlo in parte)

[fujiko]

stessa cosa io nei (mezzi) dip, Ludo - che pippe :P

[Max1975]

@ludovico_van
Per le trazioni le chiappe strette e l'addome contratto di sicuro, comunque il dondolio spesso si origina nella fase di discesa, dove magari invece di scendere in modo controllato tendi a lasciarti andare e quando fai quella successiva oscilli.
Oppure dai una oscillazione volontaria anche in salita per aiutarti a salire e quindi dai il via all'effetto pendolo, che a meno che non sia un kipping controllato di spalle e addome, diventa inesorbilmente l'ingestibile effetto 'salame appeso' che non si ferma più.
Io ti posso suggerire di farle diritto, lente e controllate: meglio poche ma buone

[ludovico_van]

stessa cosa io nei (mezzi) dip, Ludo - che pippe :P

Si, mi sento un pò pirla effettivamente. Cmq nessuno nasce imparato, o come dico io , nessuno nasce impanato. Questo è semplicemente un discorso di miglioramento tecnico. Ancora mi ricordo quando, da ragazzino, facevo i piegamenti sulle braccia e la zona lombare crollava verso il pavimento, che parevo una lettere "u". Qui puo essere o una carenza muscolare di qualche parte, oppure un semplice errore di tecnica. Miglioreremo applicandoci.

[same]

@ludovico_van
Per le trazioni le chiappe strette e l'addome contratto di sicuro, comunque il dondolio spesso si origina nella fase di discesa, dove magari invece di scendere in modo controllato tendi a lasciarti andare e quando fai quella successiva oscilli.
Oppure dai una oscillazione volontaria anche in salita per aiutarti a salire e quindi dai il via all'effetto pendolo, che a meno che non sia un kipping controllato di spalle e addome, diventa inesorbilmente l'ingestibile effetto 'salame appeso' che non si ferma più.
Io ti posso suggerire di farle diritto, lente e controllate: meglio poche ma buone

vero, ma lui parlava del dip
Comunque se oscilli nelle trazioni non è tanto una carenza degli addominali ma è perchè cerchi di darti la spinta per salire, in pratica stai barando