[Discussione ufficiale] La Palestra per il Podista (2)

[ludovico_van]

@same dovrei tenere il corpo piu morto di quello faccio ?

[same]

@ludovico_van se parliamo di trazioni alla sbarra devi tirare con braccia e dorsali senza cercare di aiutarti oscillando il bacino

[shaitan]

Il mio idolo quindi copierò a prescindere

[same]

Non c'entra con il podismo ma queste cose continuano a lasciarmi esterrefatto

[shaitan]

Cmq ho visto il video e veramente fa certi esercizi a pene di segugio, ma rimane il mio idolo.

Non capisco come faccia ad avere bmi 23.2 (come me alla top condition per la maratona) perché sopra è davvero Skeleton. Avrà dei prosciutti di muscoli nelle coscie non so

[ludovico_van]

Ragazzi, ma per me, che vado in palestra 4 giorni a settimana e che 3 volte vado a correre, è ok mangiare 2 g di proteine per kg? Quindi nel mio caso 166 grammi di proteine al giorno??? Mi sembra veramente tanto ed ho paura di imbonzirmi.

[mcarbo82]

@ludovico_van il nutrizionista che dice?

Di sicuro guarderei (e io faccio così) gr/kg e non a %

[shaitan]

Ok può essere ok, necessario no... per cui se non ti trovi etc non vedo problemi ad abbassarle

[same]

@ludovico_van se vuoi puoi scendere un pò, non scenderei sotto 1,6 g/kg però

[ludovico_van]

Sto cercando di stare sui 2... voglio ottimizzare la mia ghisanza.