Quale allenamento oggi - MAGGIO 2025

[fujiko]

Buongiorno cari,

Oggi 11K molto lenti. Primi 2-3km uno schifo peggio di ieri, poi meglio e sul finale mi sentivo abbastanza ok. Prendo atto di essere cotta dal periodo.

Buona domenica

[Moran]

Stamattina prima nuotata della stagione, circa 800 m in 22 minuti, passo da lumaca molto tranquillo per riprendere l'abitudine (zero piscina quest'inverno). In serata 15 km di CL a 5'51", iniziato un po' rigido e chiuso molto bene.

[MarcelloS.]

Aggiorno con il weekend

Corsa sabato
H.10.45, sereno/variabile, 24°, arieggiato
Bel giro di tutta Arezzo, centro, salita al Duomo, Marchionna, Staggiano, Giotto, Saione, Pam e zona industriale per chiudere. Ritmo soft, ma regolare, tutto 6:10/6:15, chiudo 22,5 km in 2h20

Domenica:
H.10, sereno, 23°
Solito giro domenicale soprattutto in zona industriale, diviso in due. Primi 8 km imballati, intorno o poco sopra 6', poi decido di accelerare nei miei circuiti e vado sotto 5:30 e poi sotto 5:20 e chiudo di nuovo a 5:30, soddisfatto del cambio ritmo. 12,5 km in 1h14

Cyclette venerdì
H.16.30, mezz'ora divisa in 15' res.1 + 10' res.2 + 5' res.3, medio-soft con 8,6 km e 150 kcal

Domenica: h.16, 6 km con 15' res.1 e 6' res.2, soft con 21:13 e 104 kcal

[HappyFra]

Buon lunedì a tutti, amici!
Complimenti @JRosales per il podio, e che soddisfazione farlo coi tuoi che ti vedono!
@fujiko : ultimamente capita anche a me di fare alcuni giorni in down energetico e muscolare, ho dato la colpa a questo pseudo cambio stagione anche se in realtà non è ancora così caldo ma forse ci si mette un pochino lo stesso ad adattarsi a questi sbalzi
Segno l'allenamento fatto ieri di 15km di corsa lenta, tutto benone a parte una discreta pettinata di sole nonostante la protezione 50, al ritorno sembravo arrostita
Stamattina poi un'ora di pesi per parte alta e addominali

[ingpeo]

@HappyFra hai preso tutto te il sole che è mancato da queste parti!
@JRosales complimenti!

Ieri per me niente corsa: escursione in montagna.
Con la scusa del passaggio del Giro, con Arla siam andati a vedere i ciclisti sulle salite del Grappa.
Le strade per salire erano chiuse da sabato (una figata, specie per i ciclisti amatoriali che han potuto scorrazzare per 2 giorni senza essere investiti!) ma a noi che servono le strade quando ci sono i sentieri?
Detto, fatto: pianificato un giro che parte dalla valle Santa Felicita, sale per il sentiero 952 "Cavallo" (dove fanno la cronoscalata), un sentiero particolarmente "ascensore" che non perdona se lo si prende troppo forte. Dopodiché sentiero più facile fino a Camposolagna.
Arrivati con ampio anticipo sul passaggio delle bici, abbiamo proseguito per colle Averto e val Campeggia per riguadagnare poi la strada asfaltata poco più giù, dove abbiamo visto effettivamente passare la carovana Rosa.
Infine ripreso il sentiero 954 per scendere in fondo alla Valle, quello usato anche dal trail degli Eroi di un po' di anni fa.
Totale 12,7km con 870 d+. Molti sassi come sempre in Grappa.
Giornata fresca: in salita si stava bene in maglietta mentre a stare fermi ad aspettare ci siamo congelati: senza sole non bastava la felpa ed il guscetto, anche se non eravamo alti.
Questa escrusione mi ha fatto proprio tornare la voglia di traileggiare!


Punto panoramico durante l'ascesa del Cavallo.

[Moran]

Bellissima foto @ing, che invidia per il Giro d'Italia, e anche per il giro sul Montegrappa!

Stasera ero un po' stanco dopo il doppio allenamento nel weekend e anche per il caldo in aumento rispetto a ieri (in realtà stessa temperatura, ma oggi senza vento). Progressivo da 5 km di CL a 5'58" + 3 km di CM a 5'14", ho rinunciato all'ultima frazione da 2 km e chiudo con 8 km complessivi. Meglio di niente.

[M_Pasinelli]

@JRosales complimenti, sia per il tempo che soprattutto per il podio!

@ingpeo invidia anche per il tuo giro in montagna!

Io ieri 11km circa 300m D+, in parte su sentiero in Z2.
Oggi poco più di7km ma non ne avevo proprio di testa, lo stress del lavoro e il caldo ha chiuso il tutto, avevo altri 7-8 minuti da fare ma ci ho rinunciato.

Domani in montagna spero di averne di più!

[ingpeo]

Ieri sera le mie gambe non avevano molta invidia del giro in montagna
Ho fatto giusto 7km e mezzo per rigenerare un po' ma ero abbastanza stanco. Era anche caldo.

[HappyFra]

Anche le mie gambe ieri sera non erano molto d'accordo ma con molta persuasione le ho convinte fatti 10km di CL che mi aspettavo più freschi ma tutto sommato ancora molto tollerabili visto che siamo oramai a giugno
Stamattina toccava sempre alle gambe ma in palestra, per oggi dovrei essere a posto

[fujiko]

Buonasera, altra trasferta milanese, ma stamattina ho incastrato solo 20 minuti di addominali e simili.

@HappyFra nel mio caso la causa è piuttosto chiara, ma sono periodi che vanno e vengono