Quale allenamento oggi - GIUGNO 2025

[Moran]

Bella prova, @M_Pasinelli!
Io ho ripreso oggi dopo 5 giorni di stop causa weekend lungo di viaggio da giovedì a domenica. Mi ero portato le scarpe ma poi non ho avuto tempo, a meno di alzarsi all'alba, cosa della quale non avevo voglia. Stasera 10 km di CL per riprendere, dolorini vari e passo un po' più lento a 6'03". Caldo ancora non eccessivo grazie a un po' di vento, l'inferno qui arriverà sabato.

[ingpeo]

Ho ufficialmente bisogno di ferie.
Da domenica che sono abbastanza KO, non riuscendo a dormire decentemente (stanotte per fortuna è andata meglio).
Di conseguenza le corse saltano.
Ieri sera son andato a muovere le gambe nella stradina montana in cerca di fresco. Fatto solo 8km piano e pure camminando a tratti. Almeno mi sono mosso...
Mi sa che tra una cosa e l'altra questa sarà l'unica corsa della settimana, sabato finalmente si parte per la vacanza!

[grantuking]

10Km com 240D+ fuori città, a Biella con 30° è da pazzi correre.

[HappyFra]

Forza @ingpeo vedrai che appena ti rilassi e stacchi potrai recuperare sonno e smalto!
Io stamattina ho fatto 7km abbondanti sul lungomare di Senigallia approfittando di una trasferta di lavoro, non pensavo invece è venuto un ritmo più brillantino rispetto agli ultimi tempi un po’ influenzati dalle rognette alla caviglia ma si vede che l’aria di mare e l’ambiente nuovo erano un giusto stimolo

[M_Pasinelli]

Dai Ing! Le vacanze sono lì!

Io stamattina sveglia presto per uscire a fare le ripetute in salita 4x8’ in Z4 in programma, 4x6’ portato a casa
A pranzo dal Fisio per il ginocchio, solite regolazioni e mi dice di continuare che il mio corpo sta recuperando bene gli sforzi.
La fascia destra tende ad affaticarsi di piu e si contrae portandomi squilibrio, ci ha lavorato su il fisio e domani dovrei tornare come nuovo.

L’ergoterapista mi ha vietato la bici sino a 6 settimane, i bastoncini approvati, mi sa che mi tocca iscrivermi alla DoppiaWultra 30k, con passaggio sopra i 2600m s.l.m, qualcuno l’ha già fatta?

[Moran]

Stasera primo allenamento con caldo veramente forte, 28° abbondanti senza vento. Sudato come una fontana, comunque portati a casa 10 km di CL a 5'58" e 1 km di CLS a 5'26", 11 km totali.

[fujiko]

Buongiorno cari,

Aggiorno con ieri: trasferta fiorentina lavorativa, ieri mezz'oretta di corsa sul tapiro, zero voglia di uscire. Stamattina svegliata non in tempo, ma recuperato un pezzetto del debito di sonno accumulato negli ultimi mesi.
Nel pomeriggio si rientra a Roma.

Buona giornata

[fujiko]

Buongiorno cari,

Questa mattina 7K CL. Caldo afoso.

Buona giornata a tutti

[grantuking]

Io sono uscito questa mattina per 15km con 270D+ dopo un temporale. Già di mio non sopporto il caldo se poi aggiungiamo l'umidità vado a nozze
Sono i primi caldi e ho già nostalgia del freddo.

[MarcelloS.]

Scrivo dopo, scrivo dopo.... ogni volta dico così e ogni volta ho arretrati clamorosi, devo scrivere tutta la settimana , decisamente più positiva del solito!

4 corse da aggiornare, tutte meglio della media

Martedì
H.17.30, sereno, 33°
Settimana di caldo clamoroso, sto tutto in via concini e faccio fartlek con andatura progressiva, inizio poco sotto 6', poi tanti km tra 5:30 e 5:40 e ultimi sotto 5:30. 11,5 km in 1h05

Mercoledì
H.17.30, sereno, 34°
Stavolta concini e ciclabile, allenamento inatteso come ritmo. Inizio intorno 5:30, poi dal quinto sono sotto 5:20 e dall'ottavo sotto 5:10, ultimo pezzo sotto 5'. C'è ancora luce in fondo al tunnel 10,5 km in 56' esatti

Giovedì
H.16.30, sereno, 36°
Esco dal lavoro alle 13 e ci sono 39 gradi.... incredibile (e venerdì 42), Arezzo va a fuoco in questi giorni. Dopo il lavoro corro tra concini (e mi hanno chiuso la strettoia del mio circuitino per lavori e ciclabile). Ritmo inchiodato a 5:40, tengo quello, per questi giorni va bene così. Chiudo 10,5 in 1h precisa

Oggi Segrino
H.11, sereno, 31°
Salito a nord ieri sera (con simpatica deviazione nel piacentino per autostrada chiusa e arrivo in Brianza quasi alla 1 di notte), subito Segrino stamani e 4 giri in lieve progressione. Primo giro sopra 5:40, secondo e terzo intorno 5:30 e quarto con qualche km intorno 5:15.
Tempi: 28:10 + 27:35 + 27:18 + 26:28 = 1h49'31''

Cyclette

Lunedì: h.18.00, sei km soft con 15' res.1 e 6' res.2, 103kcal e 21:28

Mercoledì sera: h.19.30, uguale a lunedì come ritmo e res., 103 kcal e 21:24, quasi replay

Venerdì: h.17.00, faccio 25' con 15' res.1, 5' res.2, 2' res.3, 2' res.4 e 1' res.5, ritmo medio. 7,3 km e 129 kcal