Quale allenamento oggi - GIUGNO 2025

[MarcelloS.]

Ieri gareggiavo, apro in ritardo il 3d Buone corse!!!

[grantuking]

Ho immaginato che eri impegnato, avrei aspettato fino a domani

Posso archiviare i 12km con 1000D+ di questa mattina. Giretto in montagna con meteo così così. Ieri caldissimo e oggi il sole non sì è praticamente mai visto.

[MarcelloS.]

ahah grazie

Allora metto qui questa mia corsa di maggio a cavallo con giugno

31 maggio: Backyard Ultra Livata, sul monte Livata (a 1h da Roma) a 1.600 metri di altitudine. Un circuito da 6,706 km da correre ogni ora, con 116 metri di dislivello nel giro e tutto "trail" su erba/sassi/bosco, davvero molto difficile e impegnativo, soprattutto per un "asfaltista" come me.
Nonostante questo, corro abbastanza bene di giorno (sole incantevole), sono molto regolare su 47/48 minuti senza forzare (camminando tutti i tratti di salita e tutti i tratti irregolari, media poco superiore a 7' ogni km), alla prima ora di imbrunire, quando cominciavano a calare le ombre della sera passo direttamente a 57 minuti , preparandomi per il mio capolavoro della 12ma ora (la prima di buio). Passo da 57 minuti a 1h12 (non so proprio correre nel bosco di notte!) , avrò corso a malapena 500 metri nel giro e vengo eliminato andando parecchio fuori tempo massimo.
Pertanto finisco con 11 ore valide e 73,8 km, con oltre 1.300 metri di dislivello totali. Poco per una Backyard (nettamente la mia peggiore su 8 disputate), ma così dura non ne avevo mai fatta nessuna, in questo paradiso incontaminato nella natura, bellissimo.
Passo 6 ore di notte nel gazebo vestito come l'omino michelin (congelando e sepolto dalla coperta), poi alle 5 vado in auto con la Frà al caldo, forse potevo farlo prima

Chiudo dicendo che il mio trend delle BY non è il massimo ultimamente:
26-27-26-31-28-29 ore valide nelle prime sei BY corse
17-11 ore quest'anno
(ma quelle del 2025 erano nettamente più dure, a mia discolpa parziale)

[HappyFra]

Bravissimo Marcellos!
Io stamattina presto ho fatto 10km tranquilli e poi bella gita in montagna

[Moran]

11 ore è comunque roba che noi comuni mortali facciamo se va bene in tre gare diverse. Complimenti comunque, visto sopratutto il tipo di gara diverso dal tuo solito.

Anche se siamo a giugno, metto qui i 12 km di CL a 5'55" di ieri sera. Oggi in una giornata di caldo assurdo (31° di massima) test sui 5 km, ne ho approfittato anche per inaugurare le Adidas Evo SL. Chiuso in 23'50", considerata la temperatura direi soddisfacente. Le scarpe sono belle, leggere, reattive, anche se poco stabili in curva. Se mi abbiano fatto andare più forte non lo so.

[grantuking]

Bravo comunque @MarcelloS. Strada e Trail sono due sport diversi. Anche se facile se non si è abituati può creare problemi.

[MarcelloS.]

Grazie!

A livata ho chiesto per sicurezza ai traileristi se fosse un percorso facile e mi hanno detto che per un giro poteva esserlo, ma sulla distanza ripetuta diventava un trail piuttosto impegnativo

[fujiko]

Aggiorno con ieri: 9K su e giù per Siena, perlopiù sul solito anello esterno della Fortezza. Sempre bello correre lì

[Moran]

Stamattina 1,4 km di nuoto, passo da lumaca ma con la giustificazione del mare un po' increspato. In serata 12 km di CL a 5'56", caldo ma per fortuna ventoso.

[HappyFra]

Ieri sera 10km con caldazza e stamattina un'ora di pesi parte alta e addominali
buona settimana corta