IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[shaitan]

mettiti una palla al piede, intervalla dei pezzi camminando, fai qualcosa perché se parti a 4.45 o sei uno di quelli fortarelli da 75km o l'ultima ora (ma anche le ultime 2) rischiano di diventare un calvario

[mcarbo82]

A breve una bella pizza in famiglia, veniamo a noi:

Settimana da 24h e 24’ ho fatto “molto” venerdì e meno oggi contingentato alla camminata a 100km da casa

Run 106,5km +175m
Bici 66,9km +1.535m
Pesi 4h 30’
Ellittica 6km
Vogatore 11,7km
Camminata 5km

[trevor]

Settimana sportiva incentrata sulla partecipazione al Passatore

Concluso in 10h24, con un grave errore da parte mia, che non mi sono portato il vestiario adatto per il freddo

Il fisico, pur in difficoltà, non ha ceduto, senza forzare mai, ho corso sempre
Sono quindi soddisfatto
Le gare a circuito sono molto più facili da gestire

Ma appunto la difficoltà di questa gara è anche una parte del suo fascino

[trevor]

settimana post Passatore meglio delle aspettative
83km, media 6'07"

ho ripreso a correre mercoledi, subito buone sensazioni
ho quindi deciso di iscrivermi alla Pistoia-Abetone, sperando di migliorare il 5h22 del 2023
ho subito inserito salite molto dure (cosa che cerco normalmente di evitare) e soprattutto sto utilizzando il tapis, per fare allenamenti con pendenze importanti, senza fare discesa, che mi crea problemi, il Passatore non è certo smaltito

[KGiga1979]

Settimana post Passatore molto problematica.
3 giorni di febbre alta e disturbi gastrointestinali anche importanti. Una singola sgambata con i compagni di squadra di 11 km con gambe ok ma completamente senza forze e dopo 2 giorni ricaduta.
Ora starò completamente a riposo visto che Sabato parto e gia ho contaggiato mezza famiglia.
Di fatto farò 3 settimane abbondanti senza correre ne altra sportiva (solo lunghe camminate).
Niente di irrimedabile ma sposta gli obbiettivi ultra al 2026 senza follie estive...visto che l'autunno e prima parte dell'inverno saranno dedicati alle gare piu brevi.

@trevor bellissima la Pistoia-Abetone...forse la gara con l'altimetria che preferisco fra tutte. Difficile per me doppiare col Passatore (soprattutto per la doppia trasferta impegnativa ) ma prima o poi devo farla

[shasha74]

io riperso stamattina con una corsetta tranquilla. @trevor ...direi che il sub5h alla PA sia alla tua portata. Daiiiiii

[trevor]

settimana da 139 km, media 5'59"

nonostante qualche giorno di vacanza sono riuscito a correre diversi km senza difficoltà, tra l'altro in vacanza ci si stanca molto di più che a casa... non stando fermi un attimo
giornate di stanchezza alternate a giornate con gambe ok
mi sento bene in particolare dopo le corse sul tapis roulant, ne ho fatte quattro questa settimana, sempre riscaldamento + salita ripida + defaticamento, 30/40 minuti totali, non troppi perchè si suda davvero tanto, mi piace non fare la discesa, le gambe ringraziano

ora ho qualche dubbio sulla mia partecipazione alla Pistoia-Abetone... preferirei pensare a fare solo km lenti, la mente è già alla Lupatotissima 24h di settembre
ormai sono iscritto... ci vado comunque volentieri naturalmente
farò poco scarico

[mcarbo82]

Io prima giornata al mare (arrivati ieri) farò 7 giorni di solo corsa mantenendo il volume delle 3h/die per cui 31km oggi

Proviamo sta “sfida” dei 200km/week vediamo cosa ne esce…

Qualche numero


X info cross training è vogatore ed ellittica



Bici


Corsa

[marcozama]

tra poco ho una gara ma non mi sto allenando, questa settiamana 132 km e 1570 D+, il caldo per me è già diventato impossibile e i 10 gg di riposo che ho scelto di fare sono stati troppi.
dormo meno di 4 ore e ho svariati impegni, la testa non funziona e l'ultima visita medica mi ha dato una bastonata pazzesca.
mi presento in griglia da probabile DNF ma amen

[trevor]

settimana da 183km a 5'53" di media

una certa stanchezza nella prima parte di settimana, perchè mi sono interstardito a fare salita, che sono stato costretto ad eliminare,
poco male, ho poi corso, piano, in pianura