Sensibilità alla creatina?

[Alpi17]

Rispolvero il post per chiederei se in questi 13 anni esatti è cambiato l'orientamento sull'utilizzo di creatina.
In questo periodo dove non posso correre per una sospetta frattura da stress alla tibia (spero davvero in via di concreta guarigione entro 15/20 giorni sennò sclero e me ne frego ci corro sopra ebbasta , scusate lo sfogo) mi sto dedicando alla palestra e ho ripreso ad integrare con un po' di creatina e aminoacidi.
Su questi ultimi non ho grandi perplessità, so che anche per la corsa aiutano assai il recupero e li utilizzo normalmente.
Per la creatina il discorso invece non è così chiaro.
Che ne dite?

[d1ego]

Marche migliori? Miglior rapporto qualità/prezzo?

[Max1975]

@d1ego
Se vuoi essere certo della qualità prendi qualunque prodotto che sia marchiato "creapure".
È un prodotto di una azienda tedesca e chi lo utilizza deve comprare da loro per usare il marchio.
Dovrebbe rispettare degli standard alti a livello produttivo... o comunque sai da dove viene, a prescindere da chi te lo vende.
Sul resto della creatina monoidrato "generica" ci sta di beccare anche robe di provenienza "esotica".
Sul marchio vedi te. Io uso Yamamoto in compresse (per questioni di praticità di traaporto/assunzione, quando mi sposto per lavoro). In polvere MyProtein.

[shaitan]

si ma cambia dello 0 virgola caccola

se è creatina monoidrato anche sotto marca magari è 99% pura invece di 99.9 (sto esagerando probabilmente la differenza è meno)

[Max1975]

@shaitan
Sì... la differenza in termini di purezza è quella a livello di prodotto in se

Infatti il mio discorso era limitato alla qualità solo ed esclusivamente nel senso di affidabilità del fornitore.
Creapure esce da quello stabilimento di quella azienda... sia che lo confezioni Yamamoto o il produttore meno blasonato del mondo.
Se sulla confezione c'è il marchio "creapure" il prodotto è quello... al netto ovviamente della veridicità nell'utilizzo del marchio, ma qui nel caso si ragiona di truffa ed è un altro discorso.
Non dico di prendere creapure perché più efficace della non-creapure, ma solo per acquistare un prodotto (in teoria) più affidabile per qualità nel processo produttivo.
Tutto qua...

[shaitan]

si capisco il discorso sul fornitore... ma siamo sempre in Europa con standard e controlli fissati per legge. Poi oh può capitare lo scandalo etc ma pensare che il marchio X che vende in Europa te la tagli con il calcestruzzo (si fa per dire) è abbastanza inverosimile (il che non vuol dire impossibile )

che poi, come avviene con le whey, i produttori del grezzo sono sempre quelli e si contano sulle dita di una mano monca. Poi cambia l'etichetta messa sopra

[Max1975]

Sicuramente è come dici tu.... ma il mondo della nutrizione/integrazione sportiva è talmente ampio e variegato che c'è da aspettarsi di tutto.
Alla fine in termini di costo, parlando di marchi di cui ho un pò di dimestichezza sui prezzi, la differenza tra "creapure" e "non-creapure" è nell'ordine di meno di 10 euro al chilo... non credo sia una differenza così sostanziale da condizionare l'acquisto, anche facendone una assunzione quotidiana di 3 / 5 grammi.
Non dico di prendere quella "tamponata" o farsi tante pippe sopra, ma se con un esborso di poco superiore posso avere la certezza del fornitore, perché no.... poi per carità, conosco anche gente che compra Omega3 estratto dall'olio di caviale a 50 cents a pasticca

[grantuking]

Rispolvero il post per chiederei se in questi 13 anni esatti è cambiato l'orientamento sull'utilizzo di creatina.
In questo periodo dove non posso correre per una sospetta frattura da stress alla tibia (spero davvero in via di concreta guarigione entro 15/20 giorni sennò sclero e me ne frego ci corro sopra ebbasta , scusate lo sfogo) mi sto dedicando alla palestra e ho ripreso ad integrare con un po' di creatina e aminoacidi.
Su questi ultimi non ho grandi perplessità, so che anche per la corsa aiutano assai il recupero e li utilizzo normalmente.
Per la creatina il discorso invece non è così chiaro.
Che ne dite?

Ho spostato il tuo messaggio in questa discussione.

[d1ego]

Un altro articolo a favore dell'integrazione con creatina, anche per gli atleti di endurance. Di nuovo (per me) c'è che dice che la saturazione dura 2 o 3 settimane perché io ogni tanto quando vado fuori mi dimentico di portarmela
https://www.trainingpeaks.com/blog/crea ... -athletes/