Quale allenamento oggi - GIUGNO 2025

[ingpeo]

Auguri per la nuova avventura @JRosales !

Stasera vi scrivo dalla Sicilia, Nicolosi per la precisione.
Siamo qui da domenica ed abbiamo già scarpinato un bel po' tra Catania, Aci Trezza, Acireale... Oggi la Valle dei templi.
Qui per fortuna alla sera rinfresca (siamo a 750 di altitudine) e stasera con Arla abbiamo fatto un giro qui attorno andando a scoprire il colle dove vanno tutti i runner.
Ho beccato un percorso segnato di 1 km preciso, poi c'è la salita per le ripetute, per non parlare della pista di atletica!
Poi se vuoi fare sterrato c'è il giro del colle.
Alla fine ho solo provato il giro da un km ma comunque tra andare e tornare abbiamo fatto quasi 8 km con 170 d+ tra camminata e corsetta.

In attesa del giro sull'Etna!

[HappyFra]

Che meraviglia @ingpeo e non voglio sapere come si mangia, non dire niente, NIENTE!!!
Stamattina giù dal letto presto e 10km con dentro alcune ripetute un pò a casaccio giusto da dare una frizzatina alle gambette, si stava veramente bene e me la sono proprio goduta!

[ingpeo]

Oggi Siracusa (mortale, c'era umidità) poi doveva esserci mare ma è arrivato il temporale.
Ok @HappyFra non ti dico niente del cannolo con granella di mandorle e pistacchi, o dell'arancino al ragù. E visto che ci sono non ti parlo neanche della granita alla mandorla con a fianco la brioche.
Sappi solo che erano tutte cattivissime

[M_Pasinelli]

@ingpeo c’e una gara sul’Etna?

Io lunedì sera corsa con un run club locale, volevo fare 50’ in Z2, ne ho fatti 55 tra Z2 e Z3 (bassa) stando sotto il 5 per 11km. Bello

Oggi fatto il mio solito pregara, 35’ in Z2 con 5 allunghi da 100m… anticipato di un giorno che domani non riesco.
Fatto per di più a mezzogiorno con caldo mortale, sabato mi aspetta la neve!

In più ieri ho visto il documentario e il talk di 4 “ragazzi” alla MDS! Bellissimo. SIMMERING.

[Moran]

Allenamento pessimo oggi, doveva essere un progressivo ma mi sono fermato dopo 5 km di CL. Sensazione di stanchezza non giustificata solo dal caldo (27° ma ventilati). Non bene.

[fujiko]

Buongiorno cari, questa mattina 10K CL + allunghi con gambe insolitamente sul pezzo.

Buona giornata

[HappyFra]

@Moran ci sta, non siamo sempre performanti e al top, anzi, proprio per qualche stop si va a rompere un pochino gli adattamenti e si fa poi fatica ma vedrai che tempo qualche corsa ti sentirai meglio
@ingpeo : eh lo so , lo so, è uno sporco lavoro dover mangiare quelle robe e sicuramente avrete dovuto sforzarvi ma qualcuno lo deve pur fare
Io stamattina palestra per gambe, stavolta ho cercato di non caricare come una bestia e devo dire che è tutto venuto meglio, non che non sia stato impegnativo, eh, però con carico adeguato ecco, senza strafare come invece faccio a volte (sbagliando!)

[JRosales]

Ragazzi ultimo allenamento in Italia...

3km CL, cambio scarpe e poi 5x1000 a ritmo 10k (più o meno), cioè tapis roulant a 16.4 (dovrebbe essere 3'45''). Buone sensazioni, volevo farne 8 ripetute, ma dovevo andare a Civitanova a prendere un fratello in stazione.
Caldo in quella palestra pazzesco... 2 magliette gocciolanti di sudore... meno male che è stato l'ultimo giorno lì... peccato... va be'...

Domani si va a Roma, weekend romano (impegnato, perciò 0 corsa secondo me...) poi lunedì l'aereo per la Germany.

buone corse!!!

[MarcelloS.]

Buon trasferimento Don Jrosales e in bocca al lupo!

Aggiorno la mia settimana, clima rovente (tranne martedì)

Martedì
H.17.15, nuvoloso, 27°
Tutto in via concini (con deviazione obbligata per la chiusura strettoia), 7/8 km soft e ultimi 3 meglio. Chiudo 10,5 km in 1h02

Mercoledi
H.17.30, sereno, 35°
L'asfalto si scioglie, giro in concini e chiudo in ciclabile. 6 km intorno 5:50 e poi vado intorno 5:30 per il finale. 9,5 km in 55'

Oggi
H.17.15, sereno, 35°
Simile a ieri, concini e ciclabile, intorno a 6' per 2/3 di allenamento e finale intorno 5:40. Chiudo 9 km in 53'

Cyclette lunedi
H.18.30, 6 km medio-soft con 15' res.1 e 6' res.2, 20:53 e 105 kcal

Mercoledi
H.19.30, come lunedì, simile in tutto, 21:01 e 104 kcal

[ingpeo]

@M_Pasinelli so che esiste un Trail dell'Etna ma non siamo venuti per quello.
La nostra voleva essere una escursione con guida per salire in sicurezza fin dove si può.
Ovviamente stanotte il tremore vulcanico è aumentato, ha fatto un bel pennacchio, e le escursioni sono sospese.
Ci riproviamo domani o sabato e se gira male staremo bassi, dove si può.