Andare a correre... dopo lavoro 16

[andang76]

Ho fatto una grande scoperta, mettere un'oretta di sonno in più ogni notte ha molto più effetto di studiatissimi ed efficacissimi allenamenti.
Sto in condizioni molto più brillanti di qualche settimana fa.

Oggi 15km molto lisci

[dragonady]

Salve e buona domenica! Ottime prove da parte di tutti questo weekend, e molto bravo JJ per la gara la seconda del mese tra l'altro! Hai già fatto più gare di me quest'anno
Io come da programma ho fatto ieri il lungo trail con un amico, andato benone anche perché cielo coperto quasi sempre e abbiamo sofferto poco il caldo.
Sto avendo solo weekend impegnativi e sarà così per tutto luglio, tra cui gara il 5 luglio e "non gara" il 24/27 luglio, speriamo di sopravvivere.

[HappyFra]

Vado un attimo al mare e voi vi sparate trail fantastici, km e km e super allenamenti, pure sonno extra (che confermo essere importante al pari dell’allenamento!!)
Complimenti a tutti, che domenica bestiale!
Io stamattina mi sono spiaggiata e non ho corso ma non ho proprio battuto la fiacca, eh! Al momento ho fatto 29.000 passi tra bagnasciuga e compagnia, credo correrò domani mattina, c’è una temperatura fantastica!

[JJruns]

Eccomi qua, riemergo da un necessario pomeriggio di recupero.
Contento, molto contento. Ieri sera ero deciso: ma che ci vai a fare? Non sei in forma. Non hai dislivello sulle gambe. In compenso hai 6-7 kg di trippa in più. Mi addormento convinto e sereno, è la cosa giusta da fare, fancurlo i 20 euro di iscrizione.
Alle 5:50 sono sveglio, balcone. Oh.. sai che c'è? A dargliela vinta così non se ne parla. Tu adesso spegni il cervelletto, ti vesti, ti prepari due paninozzi e vai. Andato. Arrivo giusto giusto per attaccare il pettorale, una foto ricordo e via, partiti. L'emozione del mettersi in griglia è sempre impagabile.
Non siamo in molti, direi boh.. 100-120 non di più. Conscio dello stato di forma parto tra gli ultimi e tra gli ultimi resterò fino alla fine. Qui il secondo motivo di contentezza, son andato piano sin dall'inizio, in controllo, niente inutili fuorigiri. Difficoltà previste in salita dove non vado su neanche a scarpate nel ciurlo.
Intorno al decimo mi giro e vedo 3 con la stessa maglia, mi sorridono. Boh.. penso io, saran della stessa squadra. Passano altri 3-400 metri e son ancora lì, mi sorridono. Cazz.. c'hanno da ridere? Allora accelero un po', niente... sempre lì.. va beh.. allora li faccio passare, mi fermo, niente.. si fermano pure loro. Ahoo.... mbè? Poi, si accende la lampadina... Signore e signori, le scope! Ero ultimissimo! Ok, deve essersi ritirato qualcuno perché son sicuro di averne un po' dietro. Ad ogni modo, in quel momento ero proprio l'ultimo. Son scoppiato a ridere e ho ripreso. Poi, alla fine, non son arrivato ultimo solo perché ho ripreso una coppia e lui aveva qualche problema più un altro signore scoppiato.
Ultimi due km pesantucci, soprattutto il penultimo in oltre 17 minuti, d'altro canto siam saliti di oltre 250 metri in 1,8 km.
Sofferto anche il caldo, avevo due flask da 0,5 litri, tutte svuotate prima dei ristori e lì riempite. I ristori erano 5, quindi devo aver bevuto qualcosa come 5 litri d'acqua più una decina di bicchieri di coca o aranciata o sali.
Devo migliorare l'attrezzatura trail: ho le Saucony Xodus, ottime davvero. Ma mi sa che ho mezzo numero di troppo, ci ballo dentro e ho poca stabilità. Poi, un pensiero ai bastoncini, per una pertica come me mi sa che son utili.
Bella manifestazione, pacco gara strepitoso!
Totale 20,2 km con 880 m D+ in 3 ore e 33, peccato, come unico obiettivo cronometrico avevo pensato di stare sotto i 10 min/km, quindi un po' meno di di 3 ore e 20, ma più di così, ad oggi proprio non ne ho.
Ciao runnerz!
@phantomfh : beh, insomma.. non mi sembra proprio che il tuo trailino fosse molto più facile del mio, più o meno siamo lì. Bravo!

Simpatici animaletti trovati lungo il percorso, ho chiesto loro di sputarmi in faccia, ma si sono rifiutati, anche un po' sdegnati.

[Beppogo]

Bel racconto e divertente, allora non sono l’unico a frequentare l’ambiente delle scope, per i bastoni bisognerebbe chiedere @grantuking o @dragonady ma se vuoi l’opinione di un trailer merenderos, sotto un certo kmetraggio e dislivello L’impiccio è più dell’aiuto, senza contare che per usarli bene ci vuole un po’ di tecnica.
Io li usavo, ma da quando ho cominciato l’ipotetica preparazione pellegrina non li uso più, almeno finché posso

[gandrea]

potevi far amicizia con le scope e correre con loro no ?

[Moran]

Grandissimi resoconti dal weekend, tra trail assassini, monate varie, dislivelli come se piovesse e corse in riva al mare, ci siamo dati da fare, vedo. Bravi tutt*!

Per me weekend non disprezzabile. Iniziato male dal punto di vista dell'allenamento perché venerdì notte ero a una cena per il 25° di matrimonio di due miei amici e pensavo non si finisse tardi, invece abbiamo fatto l'una e mezzo. Quindi niente sveglia per l'uscita sabato mattina presto con il fresco. Mi sono rassegnato a sopportare il caldo serale. Alle 18:30 c'erano più di 31° e quindi saggiamente ho deciso di guardare il cardio e non il crono per fare la mia CL. Risultato: correndo 10" più lento e cercando sempre i tratti in ombra sono riuscito a non soffrire troppo, chiusi 12 km poco sotto 6'10". A proposito di sonno, ieri crollato poco dopo le 22 e dormito fin quasi alle 8 di stamattina. Mi deve aver fatto bene, perché era caldissimo anche oggi, ma l'ho patito meno. In mattinata nuotata da 1,65 km con un discreto vento laterale, soddisfatto. Alla fine il Garmin segnava "Produttivo" come status, vallo a capire. Stasera poi uscita un po' più tardi del solito, con un paio di gradi in meno di ieri. Fatti 10 km di CL a 6'01".
Trovo ancora difficile alzarmi presto e quindi di qualità non se ne parla, però almeno sto riprendendo a fare un minimo di volume e va bene così. Certo che in settimana sono previsti ulteriori rialzi di temperatura, e in particolare temo l'aumento delle minime, finora almeno la notte si dormiva bene... Buone corse e buone sudate!

[Moran]

e domani tocca pure il giro col gommone tra le calette (quelle famose sotto Cala Gonone).

Zona magnifica, ci sono stato diverse volte, anche a piedi a fare trekking. Si corre un magnifico trail da Baunei, il percorso lungo arriva fino a Cala Luna. Purtroppo i dislivelli di corsa non fanno per me.
Anche vicino a Orosei ci sono spiagge bellissime, goditele.

[grantuking]

Per mia esperienza i bastoncini non ti fanno andare più veloce, ti fanno stancare di meno. Io li uso sempre, se non mi servono li metto a tracolla e non mi accorgo di averli.

[Casoales1973]

Buondì,
stamattina ho corricchiato con figlio piccolo al seguito, fatti 9km tra stradine nel nulla assoluto ma con vista montagne e mare, bellissime. Ieri gita in gommone e nuotate spettacolari, cala dei gabbiani in primis:

Felice giornata a tutti!