Andare a correre... appena svegli 35

[Evuelledi]

Buondì!

Questo il mio allenamento papiro di stamani.. corri facile (4k e spiccioli), fermati, cammina, qualche allungo. Poi: 4 salite da 100mt via via piu veloci. Poi fermati 2 minuti e risegui per altre due volte. Poi corsetta verso casa e allunghetti finali.
‘Nsomma, 12k di sicuro non noiosi!! Caldo si, ma nulla di eccezionale, sopportabilissimo.

Sulla via del ritorno ho trovato anche io un cane sciolto, ma la cosa curiosa è che era uscito, non si sa come, da uno sgambatoio recintato e c’erano due donne a cercare di riportarlo dentro .. e nessuna delle due era il padrone, che era rimasto dentro non si sa a far cosa. Mah!!

[jeffetto]

Ahah ... ci avrai passato la sera prima a programmarlo sul Garmin

[Evuelledi]

per fortuna no, ho fatto tutto a manina che la salita che uso per sti lavoretti la conosco a memoria, so esattamente dove fermarmi a 100mt/150mt/200mt senza che me lo dica un piripì dell'orologio.

Io ieri sera ho riprovato il sushi ma stamani niente superRunnerPoteri.. ho fatto 17km un pò collinari con qualche pezzetto su sterrato ma con una fatica boia, in diversi punti ho camminato. Comunque guardo i lati positivi: 1) ho domato la testa che mi diceva di continuo "ma che fai?? vai a casa!!" e 2) ho comunque allenato l'alternanza corsa/cammino in salita, cosa che mi tornerà utile perchè in autunno vorrei fare partecipare a un trail abbastanza tosto per me

Ora relax, buona domenica!

[jeffetto]

Ciao a tutti e buona domanica!

Come programmato stamattina appuntamento ad Ostia con un mio amico del posto, son partito di buon ora in scooter e me ne sono andato al mare dove peraltro c'era un vento davvero molto forte ...
Abbiamo preferito addentrarci nella pineta di Castelfusano per avere un po' di ombra e qualche fontanella. Chiusi 15km di CL abbastanza tranquilli su percorso in buona parte sterrato ma con lunghi tratti di asfalto malmesso per le radici dei pini ed abbiamo concluso degnamente con un bel bagno a mare, nonché col gelatino di rito ... mare ovviamente mossissimo, cavalloni giganti, poco prudente allontanarsi per una nuotata ...
Mi son divertito anche se fra andata e ritorno ci è voluta quasi 1h e mezza, ma ogni tanto si può fare ...

Buona giornata!

[Gaietta]

Buona domenica.

Stamattina passeggiata veloce sulla spiaggia con i bastoncini (e con il corpetto lombare) ma senza esercizi per il core. Ieri siamo stati in macchina 4 ore senza scendere e la schiena ne ha risentito, quindi oggi ho preferito non esagerare, considerando che saremo stati al mare tutto il giorno.

[KGiga1979]

15 km di Corsa/camminata con partenza alle 4:30 del mattino...28 gradi e umidità altissima.

Se non fosse che mi sono preffissato un obbiettivo ambizioso per fine Estate andrei solo a nuotare con questo clima

[Arla]

Hola!

Io sono arrivata a casa un' oretta fa... Weekend impegnativo ma sono stata contenta di passare del tempo con la mia "sister" di un tempo e spero di averla fatta stare un po' meglio, per quanto possibile...
Ieri solo due micro camminate, adesso faccio un po' di workout mentre preparo il pranzo e pomeriggio mi dedico a spesa e lavori al PC!

Buona giornata e buona settimana a tutti!

[zolla]

Uscito alle 6 quando ormai @KGiga1979 era probabilmente già rientrato, per un'ora di CL con su è giù intorno al paese.
Percorso quasi interamente in ombra o quantomeno, costeggiando qualche torrente che almeno un po' di frescura la trasmetteva.

[EvaK]

Buongiorno!
fine settimana un po' complicato logisticamente ma molto bello (che per me è solo l domenica, va beh) Ieri sono andata a Idro per una gara di nuoto cui partecipava un amico nuotatore che non vedevo da tempo. Con l'occasione ho nuotato 2km con lui prima della sua gara, mentre gareggiava corsetta di 5 km ma giusto giusto per tornare a vedere l'arrivo. Poi sciallaggio nella bellissima spiaggia di prato con gli alberi, pranzato lì, e nel pomeriggio lui voleva correre con me (anche lui ha un'anima ultra... ha già fatto una 6h e una 50km e neanche pianissimo ). Fatti così 13 k di corsa nel pomeriggio, con l'aggravante che dopo aver fatto coda in auto e preso caldo, per i primi km mi sembrava di non riuscire a respirare, una cosa bruttissima. Fermati a fare una foto in un posto fresco poi è tutto rientrato.

Stamattina sveglia alle 5:20 perchè giustamente dovevo recuperare la domenica easy e mi sono trovata un allenamento con ripetute al medio di bici di solo 1h30 da incastrare in modo da essere alle 8 in negozio. Fatti 50 km alla media dei 32,2 mk/h per fortuna con pochi rallentamenti perchè c'era poco traffico, e iniziata la giornata. Adesso torno al lavoro, oggi pure pausa breve perchè la collega è in ferie

stasera vorrei fare un po' di potenziamento, nn lo sto facendo da un mesetto ma non va bene.

[Gaietta]

Ciao!!!
Stamattina sveglia alle 6.30 e camminata veloce con i bastoncini sul mare. Circa 30 minuti. E poi circuito core come da programma del fisioterapista.
Fa caldo e ho gli occhi gonfissimi da sole, vento e mare. Amo proprio la riviera

Buon lunedì