Quale allenamento oggi - LUGLIO 2025

[M_Pasinelli]

Io oggi ho fatto un Trail corto in Z2/Z3 bassa di 20 km con 890 m D+, ho mantenuto una media complessiva di 6’36” e frequenza cardiaca a 149 (Z2 finisce a 154), quindi bene.

Devo solo trovare un paio di scarpe da Trail corribili perché le Nike Pegasus Trail 5 che sto usando non mi danno più sicurezza, le Salomon mi danno sicurezza ma non mi piacciono sui tratti corribili. Consigli?

[Masco529]

Aggiorno sul mio allenamento di ieri, 18km corsa lenta con un bel freschino post pioggia

[Arjen]

@M_Pasinelli Ma per finire la Z2 a 154, quanto hai di frequenza massima?

[ingpeo]

Che ben correre con il fresco!
Stasera 8 km quasi pianeggianti per scaricare un po'.
Media poco sotto i 6.
Una pioggia rinfrescante a fare da compagnia.
Ero in dubbio di partire ma una volta avviato ho apprezzato molto!
Gambe un po' stanche ma pensavo peggio.

@M_Pasinelli sempre sul pezzo!
P.s. Asics trabuco?

[Moran]

Stasera vento forte, ma forte sul serio, e 25°. Dava quasi fastidio, comunque sempre meglio dell'afa soffocante. Fatti 11 km di CL a 5'59". Un po' meno brillante dei giorni scorsi, ma oggi sono tornato al lavoro.

[ingpeo]

Me lo ricordo il vento della Sardegna!
Qui non soffia mai così forte.

[M_Pasinelli]

@M_Pasinelli Ma per finire la Z2 a 154, quanto hai di frequenza massima?

Ho adattato le frequenze secondo quando definito dalla preparatrice e non uso quelle standard del Garmin, nella fattispecie uso queste percentuali su una massima di 192 (Garmin sostiene che arrivo a 194):
Z1 (65-73%, 125-139), Z2 (73-80%, 140-153), Z3 (80-87%, 54-167), Z4 (87-93%, 168-178) e Z5 (93-100%, 179-192).

Informazione aggiuntiva:
La soglia derivante da una 10k risulta 176, secondo Garmin la soglia era a 182 durante la preparazione invernale, mentre ora è scesa a 179, corrispondente alla soglia di Z4-Z5.

Hai qualche suggerimento, consiglio o riserva?

@ingpeo era una delle opzioni che avevo in mente con delle HOKA (speedgoat?) ma ho paura durino poco. Non so perché ma mi ispiravano anche le Scarpa Spin Planet, che potrebbero sostituire le Nike Pegasus Trail 5 per le corse facili?

[ingpeo]

@M_Pasinelli in questa discussione c'è gente che ne sa più di me: viewtopic.php?t=30337

[Arjen]

@M_Pasinelli No no, figurati ero solo curioso, perchè su di me 153 in Z2 lo trovo già faticoso però appunto ho FCmax più bassa per quello chiedevo.. ovviamente la tua preparatrice ti conosce e le avrà tarate bene...

[fujiko]

Buongiorno cari,

stamane, con bellissimo freschetto, 6K tranquilli con gambe piuttosto pesanti.

Buona giornata