Obbiettivo triathlon 3

[Maxxo64]

@francisti d'accordissimo!

[Malnat]

a me pare il tipico rincaro mascherato da esigenze ambientali, eliminerei prima la bottiglietta (come già detto), i volantini delle gare, gli scaldacollo, ecc..

[zeromaratone]

Meglio essere conservativi e poi andare in progressione?

PS: incrociato sul percorso RUN @zeromaratone che non so se scrive ancora sul forum.

Grazie Malnat
L’olimpico dell’anno scorso è stato il mio ultimo triathlon faccio schifo in bici e non è il caso di prendersi 45’ di distacco …

[elteo79]

Ciao a tutti, vedo che vi date da fare, io ho ricevuto dall'assicurazione il rimborso completo dell'iscrizione ad Icon, incredibile, in soli 3 giorni da quando ho fatto domanda presentando tutti i documenti!
A fine ottobre sarò in Sicilia (con vacanze abbinate) alla prima edizione del Water Fire Triathlon, sulla mezza distanza: https://www.waterfiretriathlon.com/
L'organizzatore è un caro amico super esperto gare extreme!

[EvaK]

Ciao a tutti! Non scrivo da tanto tempo ma anche io mi sto dando da fare.
Dopo aver deciso (per la salute delle mie ossa) di lasciare le ultra a piedi , ho dovuto cercare altri obiettivi e ho deciso di tornare al triathlon per finire quanto lasciato 2 anni fa, quando Challenge aveva cancellato il full che stavo preparando e da lì è iniziata la mia avventura di ultra maratoneta.
Ho partecipato a Idroman Olimpico e al 70.3 di Lovere. Fatto un po’ di scarico adesso si punta a Varano , in ottobre. Iniziato il grande viaggio per il mio primo (e credo unico ) full…. Sarà un’estate, appunto, full. Vediamo cosa succede.

[EvaK]

Qualcuno che si sta allenando e ha voglia di condividere qui le sue fatiche estive? io sono entrata nella fase di carico più impegnativa, con una settimana piena di doppi (che poi avendo 3 mezze giornate libere e 3 con 9 ore di lavoro, nelle 3 libere più che doppio viene fuori quasi un combi), e domenica mi aspetta un temuto Combi 3/5... sigla che per il mio coach vuol dire 110 km in bici (con 4 blocchi di salite z2-<3) e 23 km di corsa. vediamo come se ne esce....

[KGiga1979]

Ti leggo con grandissima ammirazione e un pizzico di invidia perchè il triathlon rimarrà il sogno sportivo non realizzato della mia vita da ex ex buon ciclista,runner appasionato e amante del nuoto (anche se pippa assoluta ). Ci provano spesso a tirarmi dentro ma nella mia routine c'è spazio a stento per la corsa e non solo per il volume complessivo di allenamento (quello si sistema con tanta dedizione ).
Penso anche che l'alternanza faccia un gran bene per lo sport principale e per la salute nel lungo periodo.
Chissà magari fra qualche anno e con meno incombenze familiari riesca a trovare la quadra o magari sbrocco e mi dedicherò alle Ultra estreme eh eh eh

[EvaK]

ma guarda @KGiga1979 depende tutto dagli obiettivi. Sicuramente come numero di ore impegnate non c'è tantissima differenza tra prepararsi per ultra maratone e per un tri, chiaramente se lo vuoi correre non da podio di categoria. E' possibile preparare un medio anche con 10-12 h a settimana, e se conti le h di corsa che fai, vedrai che non ti manca moltissimo. Il vero problema è organizzarsi con la piscina, che ha orari cui devi sotto stare e soprattutto dipende da quanto ce l'hai lontana da casa. Poi per cambiarsi e far la doccia se diventi pratico, tempo di uscita dall'acqua - uscita dall'impianto sono arrivata a 10' , non serve mettersi a far le cerimonie da bagno...

A livello fisico non ti dico il guadagno rispetto alla sola corsa. Io che lavoro in piedi tutto il giorno ho smesso di convivere con costante rigidità e dolorino sparsi, e anche la spossatezza è decisamente inferiore. Mi sono resa conto quanto la corsa sia davvero molto impattante rispetto alle altre discipline. Certo che anche io, pippa indiscussa. a nuoto, e in bici forte solo in salita, non posso ambire agli allori nel tri, ma va bene lo stesso.

PS: perché non provi una gara di duathlon quest'inverno? io conto di fare una discreta stagione, è Stra divertente.

[EvaK]

Buongiorno!
reduce da un combinato davvero tosto domenica. Non avevo mai fatto un combi così lungo, erano 110 km in bici e 23 di corsa.
La bici era a blocchi di km in pianura e salita, la corsa era un aerobico con variazioni (tra z2 bassa e alta).
Molto carina la proposta del coach di farlo su circuito usando la Maddalena (montagna in centro a Brescia, che sale proprio dal piazzale al limitare del centro storico).
riscaldamento 7 km poi 4 volte questo blocco: (10km pianura z2 alta + 3km salita z3 - discesa - 2 km z3 - discesa - 1 km z3 - 3 km discesa e poi facile) + 7 km per tornare alla nostra sede, dove abbiamo fatto zona cambio.
Detta così sembra innocente, ma sono saltati fuori appunto 110 km con 1400 m D+ in poco più di 4h, 26,7 km di media oraria (pedalando da sola e stando sulle appendici che qualcosa aiutano...
poi 23 km di corsa venuti a 4'30'' di media, ma fermandomi 2 volte per bere e prendere 1 gel.

Sono soddisfatta davvero, è stata una bella prova per testare la condizione fisica. A inizio settembre ci sarà il combi più lungo, credo saranno 130+30 (ma con bici più facile).

intanto si prosegue con altra bella settimanina carica.
Se altri sono in preparazione e hanno voglia di condividere, fa piacere... per me questa distanza è nuova, voluta e temuta. (che poi temo più i 3800 di nuoto che tutto il resto...)

[KGiga1979]

Tanta roba :-p

Curiosità mia...ma in gara incontri donne ( ma anche uomini eh ) al tuo livello nella corsa o li fai il bello e il cattivo tempo e devi gestire le altre 2 frazioni ?
Da noi praticamente ci sono solo gare sprint (motivo per cui manco mi viene la tentazione di un duathlon ) però vedo dei gran tempi di corsa anche con un livello medio piu alto delle gare su strada di corsa e in bici invece vanno veramente piano. Mi chiedevo se era una sitazione diffusa e ampliabile a tutte le distanze...sul nuoto ovviamente non ho parametri,mi sembrano tutti dei motoscafi :-p

Quando andavo in bici ero scalatore,al limite con uno spunto veloce...proprio non sopportavo la pianura ma almeno i 40 all'ora li tenevo agevolmente ( da solo e per un ora e piu ). Senza allenamento saranno i 34-35 non riesco a immaginare meno. Eppure a volte penso sarei piu competitivo (nel duathlon) in bici senza prenderla mai che di corsa dove tuttossomato arrivo nella prima parte degli ordini di arrivo