Andare a correre... appena svegli 35

[Arla]

Hola!

EvaK, le giornate storte capitano, è umano! Forza e coraggio, andrà meglio da oggi!

Io stamattina sono partita tardissimo perché mi sono imbarcata in un confronto interessantissimo (per quello che diceva lei, io in materia sono ignorante!) su musica, lingua dei segni e inclusione (reale) con una collega udente-segnante.
Sono comunque riuscita a fare 9 km con 188 d+ qui intorno al paese, anche se sono un po' assonnata e indurita... Sarà la combo inizio ferie/meno caffè!

Tra poco vado dal fisio (dopo aver passato il pavimento al piano terra) e poi riprendo in mano il brano da cui è nato il confronto di cui sopra e vedo se riesco a farci un lavoro decente!

Buon pomeriggio a tutti e complimenti per gli allenamenti!

[EvaK]

grazie, speriamo....
comunque dormita di 8h45.. non ho ricordi di aver dormito così tanto ultimamente! Stamattina altro doppio ravvicinato (tecnicamente non è un combinato ma quasi... diciamo di necessità virtu'.
Prima 3000 di nuoto con 6 x 400, è stata una bella lotta mentale.
Preso caffè lì, borraccia con maltodestrine e andata in pista per un 8x600m rec. 400. Tra riscaldamento e tutto sono usciti 12 km @4'16''. La pista di San Polino , quella che ho abbastanza comoda a casa, sta diventando un luogo di élite, ci sono spesso atleti di punta, è anche bello vederli allenarsi. Oggi c'era una ostacolista, e il suo allenatore parlava degli europei e dei tempi di "Marcel" (che peraltro sarebbe pure mio compaesano!). vabbè a parte questo abbastanza deserto e calda la situazione alle 11 del mattino, ma gestibile.

Fatto lauto reintegro e ora al lavoro.
buon pomeriggio!

[Scut]

Ciao a tutti! Per me oggi cavallo, ieri invece 9 km easy nel pomeriggio dopo il lavoro

[Gaietta]

@arla confidiamo nelle soddisfazioni del gluteo allora
@evak mi spiace per la giornataccia ma, come ha detto Arla, ogni tanto può capitare. Insomma non siamo computer (per fortuna!).

Stamattina camminata di un'oretta per sentieri, per testare piccole salite e discese e non è andata male! La schiena non mi dà problemi a camminare, piuttosto mi crea qualche problema quando sto seduta quindi dovrei smettere di lavorare...peccato che non sia possibile!
Fatto anche il circuito di esercizi giornaliero, con focus su core e glutei.

Andiamo avanti...

[KGiga1979]

Le ultime parole famose...
Notte completamente insonne causa malanni dei bambini. Vado ugualmente a correre alle 4:30 e dopo un riscaldamento dove la gamba sembra rispondere bene provo il medio come da programma...scoppiato dopo 3 km nonostante un ritmo abbordabile. Non mi perdo d'animo e riciclo il tutto in un lento allegro (4:50-5:00 al km ) che cmq non mi viene cosi facile.
Sicuramente il lunghissimo di Lunedi non l'ho recuperato bene come pensavo e l'assenza di sonno ha fatto il resto.
Poco importa,l'importante è mettere km e 16 li ho portati a casa anche oggi...al rimto penserò se e quando (ma soprattutto se) vorrò preparare una Maratona

[Gaietta]

Buondì!
@KGiga1979 hai fatto bene ad ascoltarti, e ti dirò di più il riposo è importante quanto il carico…detto da una che lo ha capito per forza quando la schiena le ha detto STOP

Per me stamattina camminata veloce e tabella A di esercizi. Non sono mai stata seguita da un pt in tutta la mia vita e ho frequentato molto poco le palestre. Capire di aver sempre fatto gli esercizi sbagliando le posizioni e dover imparare a farli da capo è frustrante. Più che altro perché ci metto un sacco di tempo e impegno mentale. Quindi tipo la sessione di esercizi sì stamattina è durata 1h15, invece che 40’…

[Arla]

Hola!

Qui è appena finito un discreto temporale, vediamo se rinfresca, che tra ieri sera e stamattina faceva più caldino... Anche se per essere a metà estate è tutto oro!

Stamattina ho fatto il tour verduraro/supermercato e poi workout mentre infornavo a nastro zucchine, cipolle, melanzane e peperoni...

Pomeriggio imposto la cena e spadello ulteriori zucchine e poi mi dedico completare gli ultimi testi del sito...

Buon venerdì e buon agosto a tutti!

[EvaK]

Per me stamattina bel giretto di scarico, 42 km belli mossi in bici iniziando alle 6:20 per essere a casa rigorosamente alle 7:45.

@KGiga1979 il sonno è fondamentale, e purtroppo non sempre arriva a comando e non sempre chi ha famiglia riesce a concederselo in quantità e qualità adeguate. Meglio un giorno più easy che forzare e rischiare.
@Gaietta quando non conosci un esercizio hai provato a cercarlo su YouTube? trovi spesso dei video corti che in uno-2 minuti ti fanno vedere bene come si fa.
Non riuscendo a nuotare domani volevo fare un mini workout per parte alta. a pranzo ma una cliente anziana mi ha chiesto se le portavo a casa la spesa perchè non stava bene... ogni tanto le do una mano per quello che posso, capisco fin troppo bene la situazione di chi si trova in età avanzata, da sola, in un paese dove è arrivata da non molti anni.

buon primo fine settimana di agosto!

[Evuelledi]

Stamani per me 15k lenti e un po’ stanchi. Al ritorno preparativi per la partenza, che ieri non sono riuscita ad anticiparmi su niente. Poi pranzo al volo e via verso la montagna. Ultimo tratto di autostrada difficoltoso, abbiamo preso una bomba d’acqua e non si vedeva un tubo. Ma poi, all’arrivo…..



Spero di riuscire a fare delle belle passeggiate

[Arla]