La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[shaitan]

aspettiamo di tornare in urbe prima di sparare certi tempi, facile fare i fenomeni con 10 gradi

quando preparavo Pisa, te l'ho girato, ho fatto 30km a 4.19 in una giornata con 20 gradi e 30kmh di vento (raffiche 45-50).

Decisamente un altro livello

però pensavo di essere più indietro quello sì, ma di sicuro non posso ambire ai tempi di qualche anno fa

[shaitan]

il destino non ha voluto farmi prendere la supercomp elite V4 e allora io mi sono sfogato spendendo oggi 300e di scarpe...

vabbeh di listino erano 610 tocca essere contenti.

Ho preso le prime X2 strung a 126e

e soprattutto finalmente la scarpa da gara che cercavo

le alphafly 3 a 175€

le gambe per andare forte non le avrò (ancora) ma le scarpe sì

[KGiga1979]

È compito di ogni runner che si rispetti inventare scuse per sé e prevedere P.B. clamorosi per gli altri. In modo che qualunque risultato si ottenga è sopra le aspettative mentre quelli degli altri sono deludenti .
Non puoi mettere con nonscalan quel po po di lungo a inizo Agosto e pensare di farla franca .
Cmq anche tu mica scherzavo con i ritmi in allenamento . Vero che eri seguito ma insomma ci davi dentro alla grande per non deluderlo


Ps grandi acquisti...con le Alphafly mi hai messo in tentazione ma resisto. Salvo poi cercarle come.un disperato se tornerò a correre veloce

[shaitan]

Non puoi mettere con nonscalan quel po po di lungo a inizo Agosto e pensare di farla franca .

ma non è volerla fare franca. È consapevolezza di cosa si è fatto in passato quando ho fatto determinati tempi e capacità di conoscersi e onestà nel valutarsi...

A quello che facevo mancano un 6/7" (in questi allenamenti, in altri vediamo), rispetto ai 10/15" che pensavo bene, ma ora non esageriamo

[shaitan]

quanto agli allenamenti tirati... si verissimo ma...

fanno specie perché sono tanti km e "spaventano" ma mettiamoli in prospettiva: sono 5/7 della distanza che dovrai coprire a un ritmo 5 o 10" più lento (diciamo più verso i 10 dato che li si cercava la maratona a 4.10/km che poi l'avessi veramente o no è un altro discorso )

Che in allenamento non li faresti 7km a rg10k+5/10 (aka corto veloce). O 15 a ritmo mezza +5/10 (aka medio magari un filo tirato)?

ok al crescere della distanze le cose si fanno più complesse ma non è molto diverso SE uno è ottimizzato sulla distanza e con un congruo volume

[shasha74]

@shaitan ..ti dovresti fare un lungo in gara...tipo venire a Parma per un 30k tirato a ritmo maratona. Perché per me, chi fa poche gare, anzi praticamente niente, penso che fare un test col pettorale sia fondamentale per non arrivare poi alla gara Regina con la testa piena di dubbi ben oltre la capienza...

[KGiga1979]

Concordo con shasha. Salvatore è allergico al Pettorale o perlomeno se non è la gara della vita deve esserci un obbiettivo (tipo fare da pacer a qualche donzella ) però non tutto si puo simulare in allenamento e le gare dove non scegli il giorno,l'orario, le condizioni meteo...dove magari devi gestire anche i pasti e il riposo fuori casa danno un plus non indifferente e poi ti fanno allenare piu rilassato per il resto della preparazione (guardando piu al percorso da fare e meno ai ritmi ).
Io mi sono trovato bene facendo la Maratona di casa 10 settimane prima della gare designata per tentare il P.b. Per me era quasi inizio preparazione visto che avevo fatto si la 6 ore ma qualità quasi nulla fino a Novembre. Nella mia testa c'era l'idea di farla in progressione ma partii un filo forte e nel finale c'era tanto vento contrario ed ero solo... ma non calare nulla mi fece capire che ero messo molto meglio di quanto pensassi e ci potevo pensare seriamente. Lo stesso per la mezza e la 10 km...gare fatte bene ma senza l'assillo del tempo da portare a casa mi sono servite tantissimo. Invece quando facevo il fenomeno in allenamento aspettando la gara per demolire il p.b poi non sono riuscito a gestire la situazione ( o scoppiando in gara o per overtraining e crollo prestazioni a ridosso della gara,o piccoli infortuni etc..).

Riguardo gli allenamenti tirati non era critica ne a te ne al tuo coach quando eri seguito...nella mia unica Maratona in cui ho deciso di farmi seguire c'erano lavori e lunghi in particolari tiratissimi (tipo 24 a RMA +10 e dopo 10 km in progressione o RIP 3x 7 km sotto RMA...che ho scambiato con una mezza a 2' dal P.B. ). sono cose che difficilmente si vedono tra gli Amatori,almeno negli allenamenti lunghi...e non si vedono praticamente mai cosi lontane dalla gara target...ma non vuol dire che siano sbagliate,soprattutto se uno ha uno storico importante di allenamenti come il tuo

[shaitan]

più che altro sono allergico a buttare soldi (pure tanti se parliamo di trasferte) per fare allenamenti

cmq i lunghi che facevamo non lasciavano nessun dubbio su quello che poi facevo in gara. Avevano il difetto di essere delle mazzate e che se fatti in condizioni precarie (come feci l'ultima volta quando poi dovetti alzare bandiera bianca) rischiavano di mandarti al creatore

Però dubbi di quanto valevo in gara mai avuti. La corsa, l'ho sempre detto, con me è matematica

[shasha74]

per me butti poi i soldi in scarpe che poi stanno lì a "marcire" nell'armadio, che usi per gli allenamenti....questo è il mio puto di vista. Poi è giusto che tu faccia quello che ritieni corretto per te stesso. Ognuno a casa sua può fare quello che vuole.....Il mio è solo un consiglio, a volte conviene investire qualcosa in una gara.

[KGiga1979]

Ma nessuno lo mette in dubbio quello e non credo ci sia bisogno di arrivare ai tuoi livello di perfezionismo per sapere quanto si possa valere su una certa distanza. Dico solo che in gara le condizioni cambiano...uno spera in meglio (lo scarico,l'adrenalina,un minimo di scia etc...) ma potrebbe pure essere in peggio.
Ovviamente io parlo di gare a cui si da molta,molta importanza...se dicessi faccio la Maratona in 3:05...3:08 o 3:02 non mi cambia nulla l'obbiettivo è la 6 ore. Non ha senso fare altre gare veloci (anzi da vedere se ha senso tirare la Maratona a quel punto ). Se invece parliamo di un assalto a un P.B. che reputi (secondo me a torto ) ormai impossibile da ritoccare meglio farsi trovare pronto anche psciologicamente dopo un paio di anni che non si tira piu cosi tanto