Andare a correre... dopo lavoro 17

[gandrea]

voi nn avete idea di che vento c'è qua ! sui 70km/h .

[Matt21]

Chiudo i miei 60k settimanali con un lento da 13k a 5'33"/km e 133bpm di media grazie all'aver cazzeggiato tutto il giorno essendo di riposo dal lavoro e alle temperature più fresche, 30,3°C e 55% di umidità, con un bel venticello gradevole.

Domenica come sempre di riposo e si ricomincia lunedì, il menu prevede 3k di riscaldamento e 13k di medio spinto (voglio testare cuore e gambe a ritmi sostenuti più a lungo).

[Casoales1973]

Buondì,
oggi fortunatamente caldo meno estremo e non l'ho patito troppo, uscito sulle 6:30 con un cielo nuvoloso che ha poi lasciato la scena al sole. Portati a casa 17km anche oggi in progressione, partito a 5:30 ed arrivato a 5:00, segno che le gambe stanno migliorando. Spero mi passi presto la tosse, strascico dell'influenza appena passata...non è comodo tossire ed avere il fiato dimezzato mentre si corre.
Ora taglio erba e lavoretti vari in orto.
Felice domenica a tutti!

[ludovico_van]

Io ho fastidio al tendine + caldo bestia = me ne sto a casa. @Beppogo ma ti metti dentro alla stralugano? Quest'anno ho visto che c'è una maglia spettacolare...sembra quella del Palermo Calcio.
Tra l' altro oggi dovrebbe essere il giorno della traversata.... quanti ricordi. Chissà se un giorno ritornerò ad essere un multisportivo ...

[phantomfh]

Io porto a casa 27 km (media tot. 5:39) con tratto centrale 9 km cls (media 5:32) e ultimo km in soglia (4:46). Contento.
Prossima settimana scarico.

[ludovico_van]

Complimenti per il bell allenamento... l ultimo k fa capire chje ne avevi ancora..... e si entra nella fase importante della preparazione. Io tifo per te. Beh anche per il Chievo Verona ad essere onesti.

[Beppogo]

@ludovico_van non ho ancora deciso se farla, sto speculando fino a prima del cambio prezzo, il 15 settembre.

I miei dubbi sono, per la 10km difficilmente farei il moribondo, per la mezza mi manca almeno un lungo da 18/20 km (sono a 16) e comunque finirei attorno alle 2 ore e 15/20. Ti faccio/vi faccio comunque sapere entro il 10 settembre se mi iscrivo.

Si era oggi la traversata, dove ci sono 800 atleti che nuotano e a riva, un nutrito assembramento di spettatori furbi che mangiano i maccheroni a spese dei contribuenti e io pago ! Come diceva il Principe De Curtis.

Un molto bravo @phantomfh per il lungo vedrai che la costanza e la perseveranza pagheranno.

@dragonady bel racconto nella stanza apposita della Valgrosina Trail

Stamattina volevo riposare ma visto che ero meno tonto del solito, colazione e poi con molta calma verso le 09.00 un lento di 7 km @6:46

[grantuking]

Complimenti @phantomfh

[phantomfh]

Grazie ragazzi

[ludovico_van]

Beppo, ascolta un cretino: se hai digerito i 16, nel senso che li hai fatti un po di volte e quando li fai van via lisci, allora la mezza la porti a casa. E IO PAGO!!!!!