Quale allenamento oggi - AGOSTO 2025

[MarcelloS.]

Grazie e che belle foto!!!

Finite le ultra torno al disastro consueto

Ieri un Segrino da super record (ma negativo )
H.10.30, sereno, 27°
Due giri (quasi 10 km) due giorni dopo la 50 km, per non deludere Trevor facendo un altro giorno di riposo , ma mi tocca aggiornare le statistiche in negativo. Tanta gente al lago e ritmo 6:20, credo siano sui 1.517 giri corsi finora il terzo e il quarto giro over 30' (i primi due erano i giri di esordio nella primavera 2007), non mi pare di avere mai superato poi i 30 minuti nei restanti 18 anni
30:59+31:42=1h02'41', peggioro di 3 minuti i due peggiori giri finora del lago (pensare che ai tempi d'oro feci 3 giri in 58')

Oggi peggio ancora ad Arezzo:
H.10.30, sereno/variabile, 32°
Un brodino nei vari circuitini, ritmo ancora intorno 6:20, senza cambio passo. Solo 8,5 km in 54'

[M_Pasinelli]

Io copio @HappyFra ma mi limito a 48’ di potenziamento.

[HappyFra]

E stasera 10km con dentro 5x500 ispirati dalla @fujiko qualche allenamento fà
Meteo super favorevole grazie alle piogge della giornata con “solo” 25 gradi e cielo coperto, oro di questi tempi!
Io ho faticato un po’ le ultime due frazioni ma tutto sommato bene il cambio di ritmo

[ingpeo]

Bravi voi che fate qualità in estate!

Qui stamattina ancora più fresco, attorno ai 20 gradi e cielo coperto dopo le piogge.
Son partito bello ringalluzzito con l'idea di fare un giro alla frazione alta del paese di fianco.
Corso bene, anche nelle salite abbastanza ripide, e dopo 7 km ero alla frazione. Poi man mano il sole è spuntato fuori e l'umidità mi ha lessato.
Sulla via del ritorno ho faticato molto e gocciolato di più.
Totale 14,1 km con 310 d+
Media finale poco sopra i 6.
Tutto sommato soddisfatto, sensazioni buone anche se legate alla temperatura.

[M_Pasinelli]

Oggi speravo in un calo drastico delle temperature ma invece niente, 1h di allenamento in Z2 a 5’25”/km, non ho ripreso la brillantezza e mi sembrava di aver patito un po’ la palestra, o forse gli allenamenti consecutivi a seguito di due settimane di stop.

Stretching di 12’ la sera che domani ho le ripetute in salita.

[HappyFra]

Stamattina ora di pesi per parte bassa, oggi non sarebbe giorno di corsa ma c'è un frescolino fantastico dopo i temporali (tuttora in corso!) e quasi quasi uno scarichino...

[MarcelloS.]

Clamoroso ieri ad Arezzo...

H.11.15, variabile/nuvoloso, 30°
Esco e opto per fare variazioni non fisse di ritmo, stando o 100/200 metri oppure un minuto soft e spingendo nel resto. Dopo due uscire a 6:20 stavolta mi vengono i km tutti intorno 5:10/5:15, e chiudo 10 km in 52' spaccati. È il secondo o terzo allenamento più veloce del 2025 pensate come sono messo

Due cyclette fotocopia:
Martedì
H.18, 6 km soft con 15' res.1 e 6' res.2, chiudo 21:30 e 103 kcal

Mercoledì
H.15, tutto uguale 21:41 stavolta e sempre 103 kcal

[M_Pasinelli]

Complimenti @MarcelloS.!

Io oggi ripetute in salita andate meglio del previsto, gambe stanche da questo rientro e dai 5 allenamenti consecutivi, il cuore faticava a salire di battiti.

Domani recupero che sabato ho una gara molto bella, 10km al 11% poi 17km composti da una prima breve discesa, poi una lunga corsa più o meno pianeggiante e si finisce con una breve discesa. In totale 27km con 1440m D+.
Due anni fa l’ho finita in 3h19”, con UTMBindex di 587, ero super in forma. Ora arrivo da due settimane di stop e spero di arrivare vicino con il tempo.

[HappyFra]

In bocca al lupo per domani @M_Pasinelli
Io metto in cascina due allenamenti, ieri sera 5km imbarazzanti di clr e l'ultima oretta di palestra della settimana fatta stamani per parte alta
Ora due giorni di rest e poi un pò di salita domenica

[ingpeo]

Vai @M_Pasinelli !

Anche io riporto due allenamenti.
Ieri mattina 8,6 km con 130 d+ che dovevano essere di scarico.
Venuti molto male perché ho fatto due errori da principiante, proprio come un pollo!
Aspettato una finestra tra una pioggia e l'altra, peccato che sia uscito il sole che assieme all'umidità mi ha lessato. Se aspettavo era meglio...
E poi avevo ancora la colazione sullo stomaco che mi ha bloccato. Se aspettavo era meglio!

Oggi ho fatto colazione più leggera e sono andato a fare spesa a Bassano, sfruttando l'occasione per tornare sul giro del Brenta.
L'aria all'inizio era piacevole e sotto gli alberi lungo fiume si stava abbastanza bene. Ma sbucando al sole mi sono liquefatto!
Arrivato alla fine con 28 gradi, decisamente troppo.
11,25 km, ho anche camminato un km per due chiacchiere con un amico e verso la fine nei pezzi al sole mi spegnevo di brutto.