Quale allenamento oggi - AGOSTO 2025

[fujiko]

Ciao ragazzi, aggiorno con le uscite da lunedì:

- lunedì 18, salita all'alpe di Tires via forcella Denti di Terra Rossa, quasi 15k, d+ 760
- martedì 20, croce di Lazfons, nuovo giro molto carino e non complesso, tra andata e ritorno circa 10k con d+560
- giovedì 21 giro dell'Alpe di Rodengo, classicone, 14k d+279
- ieri, per chiudere l'annata, altro classico semplice: alpe di Villandro, salita al Totensee, 11k d+450

Ora di rientro a Roma e lunedì si rotola verso Sud per una decina di giorni.

Buon sabato

[MarcelloS.]

Aggiorno con il mare di Igea Marina, già finito, lunedì si lavora

Citystrides strepitoso per due mattine

Venerdì, h.7.45, variabile, 22°
Per un citystriderista, Igea Marina è una pacchia, circa 2 km di lungomare con due vie parallele interne e un mucchio di viette perpendicolari!
Le faccio tutte tranne 4, e lascio via anche 9 rientranze verso il lido, dal lungomare (pezzi di 30 metri, credevo non fossero parte delle vie). Ritmo agonizzante 6:30/6:40, ma con mare, continui cambi di direzione nelle viette e orario anomalo, ci sta.
11,5 km in 1h16 e 26 vie fatte

Oggi
H.7.30, sereno/variabile, 23°
Chiudo rapidamente le vie mancate ieri e i pezzi di lungomare, poi torno su verso Bellaria e vado oltre il canale a fare un po' di vie, meno facili perchè la struttura del paese è un po' più variata di Igea. Ritmo migliore di ieri, un po' di km tra 6 e 6:15, ma anche perchè per arrivare a destinazione ho fatto più drittoni. 12,5 km in 1h20 e 34 vie fatte, in totale 60 in due giorni, molto bene!

[M_Pasinelli]

Gara meravigliosa.
Dovrebbe esser maggiormente conosciuta, paesaggi secondi solo ad Eiger delle gare che ho fatto.

Mi presento in partenza, faccio (troppo) poco riscaldamento ma capisco che non è giornata, sono stato male di stomaco stanotte. Le gambe sono stanche dagli allenamenti e pago le due settimane di fermo completo, non faccio Trail da un mese.

Sbaglio. Il riscaldamento è fondamentale quando si parte in salita, faccio subito un fuorigiri al secondo km, non riesco a trovare un ritmo decente camminando e correndo va bene se mi devo fermare in cima, anzi a metà salita.
Trovo una quadra che dura per 6km, negli ultimi 3 rimedio oltre 6’ dal tempo di due anni fa. Mi sono però alimentato bene, lo stomaco non è problematico, mi prendo un po’ di tempo al ristoro per mettere via i bastoncini (ci rivedremo nel 2026!), riempire le flask e riparto. Mancano 10 miglia.

Le gambe sono un po’ macchinose ma riesco a trovare un buon ritmo, in quota (altopiano a 2300m circa) seguo una ragazza con un bel passo regolare ed insieme superiamo una ventina di atleti, mi carico e in discesa mi metto a fare un buon ritmo, nel successivo tratto accelero ancora.
Si bassa in una lunga galleria in leggera salita ma riesco a mantenere un passo poco sotto il 5’/km, mi lancio in discesa, ormai in pieno divertimento, dove due anni prima mi passavano tutti, cercando di recuperare il me stesso di due anni prima.
Chiudo le ultime 10 miglia con una media di 5’55” finendo in 3h20, 1’ dietro del mio vecchio me.

Contentissimo perché mi sono divertito un mondo!

La cosa assurda è che mi è sembrata durare pochissimo.

[fujiko]

Bravo @M_Pasinelli !

Rientrata a Roma ieri per un breve pit stop. Fatti 13K con una bella umidità, mi devo riabituare.

Domani ci spostiamo a Palermo per una decina di giorni, dove sarà anche peggio

Buona domenica!

[HappyFra]

Complimenti @M_Pasinelli che passo!! però ora mi vergogno a scrivere del mio trailetto autogestito mattutino
Per me ritorno ad uno dei miei giri di casa preferiti, ascesa al monte Pastello e ritorno, fatti 19km e mezzo con 1000d+, era dai primi di luglio che non facevo salita seria e l’ho sentita tutta, non tanto a salire ma a scendere, il tutto reso un po’ difficoltoso dai recenti temporali, fondo bagnato fradicio e molto scivoloso, però con mooolta calma l’ho portata in fondo, per oggi va bene così

[grantuking]

Complimenti @M_Pasinelli

[tomaszrunning]

Ciao a tutti!!!
Ci riprovo
Dopo qualche ho deciso di ricominciare
Stasera con grande fatica 8km@6'

[M_Pasinelli]

Grazie a tutti!
@HappyFra le discese lunghe sono le peggiori, specialmente se non si mantengono costanti. Io le soffro sempre e le sto allenando!

Buon rientro @tomaszrunning!

[HappyFra]

Bentornato @tomaszrunning !
Stasera per me 35’ di scarico su cyclette

[MarcelloS.]

Complimenti M_pasinelli e bentornato Tomasz!

Aggiorno con le ultime uscite

Corsa domenica
H.10.30, variabile, 25°
Concini e ciclabile, post mare, stanco, ultimo giorno di ferie... non può che essere un disastro 6:25/6:30 e 8,5 km in 55'

Cyclette domenica
H.17, 25' soft con 15' res.1 + 5' res.2 + 5' res.3, chiudo 7 km e 121 kcal

Cyclette ieri
H.18, stavolta 6 km soft, 15' res.1 e 6' res.2, chiudo 21:50 e 103 kcal