Lungo effettuato la mattina, come fare colazione?

[moranicola]

io mi alleno sempre intorno alle 4 di mattina tutto l'anno, come pre-workout appena sveglio una compressa di caffeina (200 mg, il caffè aveva iniziato a darmi fastidio all'intestino) e 2 fette biscottate con miele (avendo le bimbe piccole molte volte utilizzo i plasmon)

[mcarbo82]

Stesso orario
Caffè X ora non mi crea problemi

A rotazione
Pavesini 3/4 - biscoff - 3 cereal o altro biscotti secchi Con marmellate Heinz monodose da20gr

In vacanza / albergo x gare barretta cereali decathlon (20 grammi carbo)

[burkina]

io mi alleno sempre intorno alle 4 di mattina tutto l'anno, come pre-workout appena sveglio una compressa di caffeina (200 mg, il caffè aveva iniziato a darmi fastidio all'intestino) e 2 fette biscottate con miele (avendo le bimbe piccole molte volte utilizzo i plasmon)

Ciao.

Potrei sapere quale tipo di compresse assumi?

Grazie

[moranicola]

Classico integratore di caffeina in compresse con 200mg di caffeina

[phantomfh]

Però si parlava di colazioni per i lunghi
Io per il lunghissimo di domani prenderò 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 grammi di corn flakes misti, 30 g di pane con crema di nocciola.

[shaitan]

ecco un esempio di "non top in teoria che magari funziona". Io ho provato anche con un paio di panini al latte con la Nutella... la soddisfazione c'è, l'efficacia forse meno

[phantomfh]

1 cucchiaino di nocciolata eh, sono 8g Già provato e mi sono trovato bene, ma sto ancora testando.

[shaitan]

ah beh parliamo di pre workout appunto più per la testa viste le quantità.

io cmq il latte, anche PS, lo eviterei se si corre poco dopo. Però se ci si trova perché no

[phantomfh]

Fortunatamente il latte non mi dà nessun tipo di fastidio.

[grantuking]

Io mangio 1h prima di correre e mai avuto problemi. Per esempio domani mattina pane marmellata e yogurt di soia.