Andare a correre... dopo lavoro 17

[Beppogo]

Eccoci vuvuzela come se piovesse e rutto libero, in attesa di notizie dalla freccia friulana.

Io uscito stamattina, ad una settimana esatta dalla “quattro formaggi” per un lungo scaricato del 23 % e visto che ero in vena di monate ho provato il ritmo mezza maratona su tutti i 15 km
In totale 15.520 km @6:27 bpm 137 152 dislivello 50 metri
Gli ultimi 3km ho accelerato un po’ e li ho fatti @6:00 finito stanco il giusto, non stravolto, settimana prossima solo due uscite cortissime e pianissimo, faccio il bravo, promesso, forse…

[ludovico_van]

Sempre in vena di monate il nostro beppo. ahahhaha
Daje gandre!!! Io sto finendo di sistemarmi e mi pettino la pancia sul lato sinistro.

[Casoales1973]

Buondì,
riemergo dopo un paio di settimane di corsa praticamente quasi nulla (a causa delle trasferte che mi sono sciroppato per il calcio del boy) intanto per un incoraggiamento al ns. @gandrea dajela tutta e non ti preoccupare dei tempi, goditi l'esperienza!
Bravo Beppo sei proprio pronto per la prossima settimana!
Io stamattina ho approfittato della bella giornata e mi son fatto 20km belli costanti....mi mancava proprio una corsetta rigenerante.
Felice domenica a tutti!

[HappyFra]

In attesa del super Gandre buona domenica a todos!
Io stamattina ko tecnico, mi sono svegliata con il collo bloccato e nausea, fatta colazione e preso antinfiammatorio, ora meglio ma mi permane quella sensazione di malessere che non so se sia temporanea o segnale di qualcosa di simil influenzale, boh..vedo come va la giornata per capire se recuperare stasera il ventello che avevo in programma

[ludovico_van]

OOO yeah! ANche io ... mi si è bloccato il collo perchè facendo i crunch son venuto troppo su. Maledizione.

[dragonady]

Buona domenica carissimi!
HappyFra ti consiglio anche se starai meglio di evitare di sciropparti 20km vieni da 2 weekend di gare molto impegnative e già questo chiamerebbe un weekend molto easy, se ci metti anche il malessere allora è proprio il caso di stare leggeri l’allenamento per la 30 30ina lo hai già non ti preoccupare.
Beppo ma una mia curiosità, come si chiama la gara che farai e dove è? Hai fatto bene a provare il ritmo così hai le idee più chiare.
Buona gara Gandreaaaaa

[ludovico_van]

Fa la quattro formaggi... cioè la stralugano.... Huber docet.
21 k su 2 giri. E la maglietta del Palermo inclusa.

[Beppogo]

Esatto, il problema è che probabilmente la maglia del Palermo, la danno all’arrivo e non nel parco gara…

[ludovico_van]

CHi nel 1997 non era attaccato alla tv in seconda serata a guardali.... anche se secondo me la puntata piu bella è quella in cui cono a casa di Giacomino Bragaferro, l'uomo piu grasso del canton Ticino, che cade dentro il cesso e poi lo tirano fuori dal tombino.
Per me quella della quattro formaggi è subito dopo, al livello della puntata dell ' hockey su ghiaccio.

[Beppogo]

Questa si che è cultura