@DIARIO I Mille perché della Corsa

[KGiga1979]

Si è un idea pure quella. Intanto provo questa che è più gustosa eh eh eh .

Penso di avere abbastanza conoscenze in materia per poter fare dei piccoli esperimenti che poi banalmente mi riportano a un alimentazione più standard e sostenibile.
Credo che la maggior parte degli atleti di endurance hanno almeno il 20% di kal " sporche " spesso molto di più.
Le virgolette sono d'obbligo perché cmq per gusto personale non mangio mai schifezze chimiche ma magari qualcosa di sbilanciato per zuccheri o grassi o sale etc.
Poi parlando di un dieta sotto le 2.000 kal al giorno è cmq poca roba...però fatta senza sensi di colpa.

Anche il contestuale taglio delle kal settimanali spero che mi portino in ipo da una normocalorica ( anche se sulla carta era ipo anche quella ) ma se arrivo a 500 kal al giorno è tanto

[shaitan]

le mie calorie "sporche" che nessuno atleta di endurance considerebbe tali, sono soprattutto le svagonate di zucchero pre - durante e dopo i lunghissimi...

quando inizi a superare le 1000kcal da zuccheri semplici sei fuori con l'accuso da qualunque linea guida (ovvio non per atleti di endurance) che prevede max il 10% del totale delle kcal

non posso fare a meno però di chiedermi quanto sia salutare come pratica, ma alla fine non corro per la salute quindi amen

[KGiga1979]

Settimana con 5 allenamenti (anche se 2 sul tapis roulant ) e 62 km.
Mercoledi ho provato a tirare una breve tempo run ed è andata malissimo...riesco ad andare ogni settimana piu piano ormai da mesi. Ne prendo atto...Sabato piacevoli 18 km grazie al primo fresco autunnale e per la prima volta avrei allungato se avessi avuto tempo.

Ripresa la bici con 3:20 h e 1300 metri di dislivello...buone sensazioni e ancora la vivo come una sgambata anche se mi avvicino ai 100 km.
Soliti esercizi di potenziamento.

La stagione entra nel vivo ma devo dire che non solo non ho ripensamenti o sono deluso dalla mia forma attuale ma sono quasi sollevato dal non dover incastrare le gare con tutti gli altri impegni del fine settimana.
Per la Piscina credo rimanderò al 2026 quando avrò le idee piu chiare sul come continuare la mia storia da runner ...inutile prendersi un impegno e poi mollare dopo poco,anche perchè dovrei lavorare tanto sulla tecnica.

Dalla prossima settimana passerò a 2 se non 3 allenamenti non lenti a settimana (che cmq discretamente mi annoiano,soprauttutto ora che non ho obbiettivi ) ma molto,molto blandi e a sensazione. Di cui uno lunghetto nel fine settimana che sarà quasi sempre un lento allegro in leggera progessione (cioè quello che sento come corsa naturale )

[KGiga1979]

Settimana positiva devo dire.

5 allenamenti (uno sul tapis roulant dove ho provato a giocare con la pendenza e la velocità ) e 65 km. Nel fartlek di mercoledi ho avuto, per la prima volta da tanto tempo, la sensazione di andare meglio delle settimane precedenti,sensazione confermata Sabato con 20 km di C.L.S.
Certo sono lontanissimo dai miei standard...soprauttutto dai miei livelli di Ottobre mese in cui ho sempre resto molto bene in allenamento. Direi un 15" nel breve e probabilmente di piu allungando le distanze ma non posso saperlo avendo fatto max 20 km e neanche tirati.
Bene anche la dieta con la terza settimana di calo consecutiva.

Le avventure di corsa e non solo di corsa in cui provano a coinvolegermi sono tanti e alcuni davvero entusiasmanti. Per il momento non sento la voglia di rimettermi in gioco per preparare qualcosa ne di rimettere il pettorale tanto per. Vedremo per il 2026...

Resta in sospeso la Maratona di Taranto del 30 Novembre dove sono iscritto da Agosto e ho tutto spesato...quindi una trasferta che farò,da vedere in quale veste.
Vorrei aiutare qualche compagno di squadra ma correre una Maratona anche lenta (manco lentissima a dirla tutta ) non è banale è richiederebbe almeno un paio di lunghi veri,meglio 3. Il tempo ci sarebbe (stretto stretto ) ma vorrebbe dire obbligarmi a fare il lungo gia dalla prossima settimana e non ne ho alcuna voglia. Alternativa sarebbe provare a entrare in una staffetta per la mezza o fare la Maratona allo sbaraglio (ovviamente in solitaria in questo caso ). Inizia a tentarmi un po di piu invece la Mezza di Pisa visto che sarò la e che 21 km non lenti in qualche modo li faccio...anche questa senza nessuna preparazione finalizzata

[shaitan]

65km non sono tanti per chi ne ha macinati ben di più in passato, ma nemmeno così pochi...

certo per la maratona sono pochini, ma senza obiettivi di tempo e appiccicando 1 o 2 trentelli si può fare secondo me.

Il corpo ha cmq una sua memoria, anche se a volte ci mette un po' a ricordare, e tu sei un maratoneta con un po' di maratone alle spalle e anche ultra alle spalle

[filattiera]

Concordo con @shaitan che con un paio di lunghissimi e senza alcuna pretesa di tempo, una maratona la puoi correre senza troppi patemi. Riguardo Pisa, dai che ci si vede al nastro di partenza ...

[KGiga1979]

Sicuramente si puo fare e mi farebbe piacere poter essere io per una volta ad aiutare qualcuno. Mi pesano un po i lunghissimi in questa fase in cui non faccio piu di 20 km e magari provo a ritrovare un minimo di brilantezza...però mahari col fresco pesano un po meno. Prima di mollare del tutto la presa (diciamo 5 settimane fa ) ci sono state 4 settimane in cui ho fallito tutti i lunghi che provavo (ed erano lenti eh) fermandomi molto prima del previsto. Sicuramente il caldo non aiutava ma è stato devestante a livello piscologico.

Per il volume,questa settimana sono arrivato a 65 ma è anche il massimo da inizio Agosto,conto di incrementare nelle settimane a seguire ma resterà un volume decisamente insufficente.

@filattiera Pisa penso di si. Avevo organizzato il viaggio con la famiglia per l'idea della Maratona,poi si sono aggiunte altre cose e non me la sono sentita di disdire tutto. Mi iscrivo all'ultimo ma la mezza la faccio e per quanto posso mi impegno

[KGiga1979]

Settimana particolare;iniziata male fra malanni dei figli ( e anche io non è che mi sentissi benissimo) zero sonno e casini vari lunedì e martedì ho corso controvoglia e facendo fin troppi sacrifici per il periodo.
Mercoledì ho saltato e giovedì sono scoppiato dopo pochi km in un tentativo di medio anche se a ritmo teoricamente accessibile ( 4:20 al km ).
Venerdì ho deciso di non allenarmi e rivalutare un po la situazione perché continuare come le ultime settimane non portava da nessuna parte.
Provvidenziale è arrivata la telefonata del coach che mi ha proposto una terapia d'urto fra allenamenti e ben 4 gare da aggiungere alle 2 già in programma fino alla fine dell'anno ( 6 gare in 9 settimane...). Ha fatto leva su tanti punti sensibili a partire dal piacere di condividere il clima gara ( che a me è sempre piaciuto) con la squadra.
Restano molti ??? E non so quali di queste gare potrò ( devo sempre incastrare con gli impegni familiari) e vorrò fare ma sicuramente mi ha scosso dallo stato di torpore.

Domenica ho fatto il primo lungo se così si può chiamare di 28,5 km ma che sono 8,5 km del massimo degli ultimi 2 mesi. Ovviamente la condizione resta quella che è...e l'ho chiuso almeno 15 secondi al km più lento di quanto l'avrei fatto in forma. Ma almeno l'ho fatto e ho chiuso la.settimana con 72 km continuando la progressione.

Le sequenza di gare partirebbe con la mezza di Riposto ( a 30 km sa casa ) questa Domenica ed ero abbastanza convinto ne c'erano impegni improrogabili.
Poi ho visto che previsioni danno in arrivo un ondata di caldo anomalo come mai sono viste a fine Ottobre con temperature di 35 gradi e oltre per Domenica .
Considerando il cambio di orario è la partenza tardi vuol dire correre sempre con oltre 30 gradi e non un metro d'ombra. Per uno che soffre anche a 20...direi che non è il migliore dei rientri perché mi sta bene andare pianissimo ma me la devo godere e non rischiare il collasso.
Valuto fino al giorno prima ( risulto già iscritto) tanto non modificherò il piano di allenamenti per le gare con piccola eccezione per la Maratona.

[shaitan]

daje questa la si può intitolare, citando guerre stellari "il ritorno dello Jedi"... o al limite "il risveglio della forza". Basta non farlo diventare la parodia (peraltro stupenda) di Mel Brooks

[KGiga1979]

Mi tengo buona la parodia che nel genere è un piccolo capolavoro quasi a livello di "Frankenstein Junior".

Parlando seriamente,anche se sono incline a sbalzi di umore sportivo non ho cambiato l'idea di fondo per la fine del 2025. Messa in stand by ogni velleità agonistica cerco di ritrovare la voglia e il piacere di allenarmi e preparare qualche sfida e non solo di correre.
Ho provato a farlo per conto mio,lontano da gare e da altri runner in generale ( tranne per incontri casuali ) ma non ho visto miglioramenti ne lato forma ne soprattutto sulla voglia di riprendere a darci dentro (e in parte le cose sono collegate ).
Da vedere quale di queste 6 gare in meno di 2 mesi farò davvero...paradossalmente quella piu sicura è la Maratona....ma in nessuna penserò alla prestazione anche se un minimo di miglioramento spero di averlo.

Per il 2026 (fino all'estate almeno ) poi il calendario almeno lato squadra è gia scritto quindi durante le feste potrei gia abbozzare il piano di battaglia.
In ogni caso se ne riparla dopo il 21 Dicembre