IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[trevor]

Tutti quesiti interessanti, che non hanno una risposta univoca
Io dico la mia, ma sottolineo che ne ho corsa solo una, in questo periodo ho cercato di documentarmi più possibile, ma resto un inesperto

Secondo me è come dice @filattiera ,bisogna minimizzare il dispendio di energia nel giro, arrivare prima non serve a nulla, anzi , dopo tante ore è inevitabile che i muscoli si contraggano se si sta fermi

A Monselice, l'anno scorso io arrivavo con gli ultimi, puntando a fare il giro in 52/55 minuti (farò così anche quest'anno)
Il lato negativo di questa strategia è che appena arrivi suona la campana dei tre minuti alla partenza
Molto stressante

A Monselice ho avuto la sensazione di mancanza di libertà. Nelle altre ultramaratone sei libero di organizzarti come vuoi, correre forte, piano, fermarsi, ecc; nella Backyard no, ogni ora devi farti trovare alla partenza, senza deroghe

Per rispondere a @KGiga1979 nella mia unica Backyard io ho corso praticamente sempre solo, ho l'abitudine a farlo in gara, non mi adatto a nessuno, io faccio la mia gara, in base alle mie possibilità
Ma la maggioranza fa gruppo

[trevor]

Segnalo che c'è tempo fino ad agosto 2026 per fare un risultato che dia la possibilità di partecipare al mondiale Backyard a squadre 2026
Vengono prese in considerazione le backyard da ottobre 24 in poi (mondiale 2024 a squadre compreso)

Si disputerà ad ottobre 2026
In contemporanea in tutte le nazioni
15 per ogni squadra
Semplicemente ogni giro un punto

Dai ragazzi, provate ad entrare nel team Italia!

https://bigsbackyardultra.com/world-tea ... ship-2026/

[trevor]

Settimana da 133km, 13h51'
6 corse 15/5 + 1 corsa continua

Mi sono reso conto che arriverò alla Backyard (tra 20 giorni) senza un allenamento adatto, non avendo lunghi Backyard nelle gambe.
Ormai è tardi per fare dei lunghi, anche perché non mi sento al meglio della forma, ho la sensazione che non recupererei in tempo.

[Emanuele1976]

io ho fatto ieri 22,58 km e oggi 33,72km, sorta di back2back. a monselice mancano 3 settimane, e un po' di fatica-test nelle gambe la volevo mettere, anche perché poi i prossimi weekend non potrò più farlo.

[trevor]

Oggi ho provato a fare 30'/10' alternati, mi sono trovato meglio che con il 15/5

[mcarbo82]

Ragazzi tanta stima per l’atitudine mentale, vi seguo con piacere ma non mi reputo più un “ultrarunner” mi annoio, mi sto spostando verso il misto corsa + bici e cross vari, ho alzato decisamente il passo, non come i “bei tempi” ma ieri un 1:35 in mezza a Trento l’abbiamo portata a casa… considerando i 10k di corsa e i 105km in bici di sabato sono soddisfatto, oggi 1h ero morto e ho camminato 80’ (140’ totali) gambe rotte.

Settimana scorsa ho chiuso con 24h18’
Bici 328km +2.165m
Run 82km
Pesi 2 x 45’
Ellittica 0.8km
vogatore 2.5km
Camminata 19km

Nel mentre mi sono stabilizzato come peso intorno ai 66

[KGiga1979]

@trevor si sanno gia le date delle backyard 2026?

Vi seguo sempre e in assoluto sono sempre piu appasionato del mondo delle UltraMaratone (anche trail ).

Non so se programmerò qualcosa per il futuro ma di sicuro se tornerò ad allenarmi con un obbiettivo sarà per un UltraMaratona

[trevor]

Ecco le backyard già nel calendario in Italia

https://bigsbackyardultra.com/races?s=& ... _type=race

[KGiga1979]

Grazie...vedo solo le date per il 2025 però. Le prendo per buone anche per il 2026?

Livata a Maggio impegni familiari permettendo o Cervia a Settembre potrebbero andare bene

[shaitan]

le prime io le vedo aggiornate al 2026... da livata in poi forse non hanno ancora stabilito data

livata cmq è duretta