Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2025

[MarcelloS.]

Lentone erbese mattutino

H.10.30, sereno, 20°
Giro tra via zappa e zona industriale, come ai vecchi tempi quando correvo qui di sera dopo il lavoro a Milano, ritmo lentissimo, pensavo un po' meglio dopo una settimana dalla BY. Vado tra 6:20 e 6:30, e alla fine ho anche le gambe dolenti, ci vuole qualche altro giorno per recuperare. 14 km in 1h30

[ingpeo]

Buon inizio settimana e complimenti sparsi a tutti!
Io son rimasto indietro con il resoconto.

Non ho molto da scrivere lato corsa: venerdì ho approfittato di una commissione nel bassanese per fare un po' di asfalto su percorso mosso.
10km abbastanza nervosi tra curvette e piccoli dislivelli che si sono fatti sentire sulle gambe già abbastanza stanche. Media finale 5'39"/km.
Da segnalare il freddino! Partito troppo ottimista in maglietta e svolazzini: dovevo spingere per rimanere caldo, un ottimo incentivo.
Comunque di più non riuscivo ad andare.
Ah, ho anche rispolverato la frontale.

Fine settimana invece i km li ha fatti la macchina. Domenica per un compleanno friulano, sabato per un'escursione montana.
Ho portato Arla a vedere le piramidi di terra di Segonzano. Volevo sempre tornarci, ci ero stato da ragazzino e mi erano piaciute.
Per completare la giornata abbiamo fatto un'escursione di 13,75km e 800d+, giusto per completare il potenziamento sulle gambe.

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane 8K CL.

Messa la termica leggera, ci stava tutta. Temperatura fantastica.

Buona giornata

[ingpeo]

Ieri ripetute.
E che belle sensazioni!
Andato al pistino di Asolo, fin da subito ho sentito che la giornata era buona. Fatto 3 giri di riscaldamento di 1,05 km ciascuno (non chiedetemi perché ma l'hanno fatto così ) e poi ripetute sui 1000 con passo ipotetico 4'50".
La prima ho fatto un po' fatica a prendere il ritmo, poi son venute abbastanza da sole. Recupero circa 2' corsa lenta.
L'idea era di farne 6 ma quando ho finito la sesta mi sentivo troppo bene e così ne ho aggiunta un'altra.
Partito ho pensato "dai, la faccio leggera che è un extra", quindi cercavo solo di avere un bel giro di gambe senza spingere troppo. Guardo l'orologio: 4'45
Bel segnale.
Alla fine un altro giro e mezzo di defaticamento per un totale di 13,6km e media finale di 5'17"/km.
Si stava benissimo, fresco ed avevo azzeccato come vestirmi.

[MarcelloS.]

Ottimo Ing

Per me invece condizione agghiacciante, dopo 10 giorni dalla BY.

Corsa ieri
H.18, sereno, 20°
Bellissima giornata, esco dopo un impegno pomeridiano post lavoro e sono stanco già in partenza. Penso di andare soft, ma non così soft.... Ritmo proprio backyard, in via concini, tra 6:30 e 6:40, chiudo 8,5 km in 56' (sic), e soprattutto finisco e sono stanco tipo avessi fatto le ripetute
Forse meglio riposare oggi dalla corsa.

Cyclette lunedì
H.16.30, 7 km soft con 15' res.1, 5' res.2 e 5' res.3, 25:17 e 120 kcal

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane per me 11K CLS.

Buona giornata

[fujiko]

Buongiorno cari, oggi una mezz'oretta di pesi.

Buona giornata a tutti

[HappyFra]

Stamattina palestra dopo qualche giorno di stop (anche nella corsa) per via di un raffreddore abbastanza potente, mi è sembrato che tutto fosse ok, stasera provo anche qualche km di CL

[watanabez]

Oggi secondi 10k dopo sabato scorso (nel mezzo un 8k un po' più veloce). Purtroppo riscontro cronometrico non buono, passo 6:09, dopo i primi 4 km a 5:55/5:50, ma dal quinto km ho avuto dolore al.ginocchio sx a ogni passo e una strana contrazione al secondo dito del piede destro.
Va be'. Comunque l'ho portata a casa.

[M_Pasinelli]

Io sto riprendendo post intervento, non devo sudare per evitare possibili infezioni. La condizione é bassa, ma fra 10 giorni ho l’ultima ultra della stagione e ci terrei a farla bene, per quanto possibile.
Lunedì o martedì dovrebbero cadermi i punti e potrei tornare a sudare.
Segnalo un allenamento da 17km in 1h30’ come lunghezza massima. HRV ai minimi storici, così come il VO2max registrato dal Garmin.

La cosa importante é che stiamo recuperando il dito!

Complimenti a @watanabez per i primi (e secondi) 10km! Non guardare più il cronometro, le corse lente fanno meglio di quelle veloci, se provi a migliorati ogni uscita finisce che non migliori, se va bene!